Øvelser for definerede skinker

• April 26, 2024

Silhuetten af Jennifer Lopez Det har stået ud for at være en af ​​de mest attraktive i underholdningsverdenen. For at opnå en defineret og tonet krop udfører sangeren nogle uddannelse for skinker og bærer en diæt sundt og afbalanceret.

New York-sangeren forsikrede hende balder for 4,5 millioner euro, så du bør holde dem afgrænset og passer. Til dette bør Jennifer Lopez fortsætte med sin sunde kost rig på proteiner og grøntsager samt lavt kulhydrater.

Den skuespillerinde udfører en streng rutine af uddannelse kardiovaskulære, vægte, yoga og Krav Maga, som er et forsvarssystem til folk fra den israelske hær og danse. Det er ligegyldigt hvad fysisk aktivitet du gør; Hun forsøger dog altid at holde størrelsen af ​​hendes skinker uændret. For at du har en form for misundelse som Jennifer Lopez, præsenterer vi nogle øvelser for glutes:

1.- Jazzercise instruktøren, Arli Lifshitz, viser dig nogle glute øvelser, som du kan gøre fra dit hjems komfort:

2.- Stå op med dine ben adskilt i højden af ​​hofterne og knæene, som er halvbøjede. Placer dine albuer på en bar eller på bagsiden af ​​en stol. Hold dit hoved justeret med rygsøjlen i løbet af øvelsen. Løft det ene ben tilbage omkring 45 grader. Hold holdningen i to sekunder. Langsomt vende tilbage til startpositionen uden at ændre holdningen. Udånder når du går op og indånder, når du går ned.

Husk at for at have en defineret krop, passer og tonet, skal du være konstant i realiseringen af ​​dine øvelser. Prøv også at spise sundt og hydrat konstant. Og du gør du allerede gluteal øvelser?