• Kan 3, 2024

Efter fejringerne og overskydelserne er det på tide at sætte pause og notere på dagsordenen det multifunktionelle formål med at opgive cigaren og dermed starte med højre fod året. Men hvordan kan du stoppe med at ryge?

Adriana Ortemberg, forfatter til bogen, jeg vil stoppe med at ryge Editorial Ocean, forklarer, at der er flere faser af afholdenhed, som hvis det er kendt, kan overvindes.

"Fra dag 0 går de fleste rygere gennem en række faser eller faser, før de bliver en tidligere ryger. Dette er ikke en fast regel, på et tidspunkt sagde vi, at ikke alle, der holder op med at ryge, oplever de samme fornemmelser eller antager det med samme intensitet, hver ryger er en verden. "

Forfatteren forklarer, at ønsket om at ryge ikke varer hele tiden, og at de forsvinder efter et par minutter. Anbefal når dette sker, se på uret i et eller to minutter, tag et dybt indånding eller drik et glas vand eller frugtsaft; og glem ikke at denne angst vil ske, og hver gang vil være mere adskilt.

Farvel cigaret

Næsten alle farvel har en følelsesmæssig indvirkning på dem, der lever dem, når vi holder op med tobak, kan vi også opleve forskellige stadier, indtil vi ser dette kulminerede formål. Adriana Ortemberg deler dem ind i:

1. Eufori: Det manifesterer sig i tilbagetrækningssymptomer med forskellig intensitet, og der er problemer med tobaksforhold. Stemningen er positiv, og du kan genkende de første fordele i kroppen.

2. sorg: Indtil ti eller femten dage. Tilbagetrækningssyndromet falder i intensitet, følelser relateret til tab eller sorg kan opleves, og denne situation kan forbedres, hvis de fordele, der tilbydes af beslutningen evalueres.

3. Normalisering: Tilbagetrækningssyndromet falder betydeligt, der er en følelse af personlig frihed og sikkerhed. "Bevis" som fester eller møder kan præsenteres, så det er nødvendigt at forblive fast og ikke have adgang til en "puff".

4. Konsolidering: Indtil tredive eller fyrre dage. Ønsket om at ryge er præsenteret med meget mindre kraft, det kan antages, at du allerede har overvundet og røg en cigaret, og at det kan koste dig at falde tilbage, så du er opmærksom.

5. Tidligere ryger: Fra tres dage og kan nå op til halvfems. Hvis den oprindelige motivation forbliver til stede, falder risikoen for fald. Fordelene øges: der er en følelse af optimisme, større selvværd, sundere vaner og sparer penge.

Der er hjælpepreparater, der hjælper under denne proces, såsom akupunktur, neurolinguistisk programmering, homøopati, konventionel medicin, der blandt andet kan være en værdifuld støtte. Vi skal bruge det, vi har brug for for at nå det store formål i år: Stop med at ryge. "Selvværd er styrken af ​​din stemme." Hvis du vil vide mere information, skriv til: bojorge@teleton.org.mx

Følg os i "Arial", "sans-serif", farve: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; farve: # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook og i "Arial" ""> YouTube

Video Medicin: E-cigaret demo video af alle vore amerikanske kvalitets Damp Cigaretter fra NyCigaret.dk (Kan 2024).