• April 27, 2024

Fødevarer er den bedste strategi for at styrke immunsystem i kold sæson, fordi det hjælper med at øge forsvar gennem større stimulering og produktion af hvide blodlegemer, ifølge specialist Dave Grotto, forfatter til bogen "101 fødevarer, der kunne spare dit liv."

En lav mængde af hvide blodlegemer eller leukocytter er tegn på a immunsystem svækket og kan have mange årsager, lige fra følelsesmæssig tilstand og stress til en usund kost, så den bedste strategi er at hæve dem naturligt.

Fødevarer, der hæver hvide blodlegemer

Når mængden af hvide blodlegemer af blod er lavt, er der større risiko for at indgå i en såkaldt opportunistisk infektion, som regelmæssigt kan bekæmpes, men med immunsystem begået kan være mere alvorlig. Derfor anbefales det at inkludere fødevarer som:

1. Sort te . Ifølge en undersøgelse Harvard University , tag fem kopper sort te om dagen, så efter to uger, forsvaret af immunsystem på grund af theanine

2. svampe De indeholder selen, som hjælper hvide blodlegemer af blod til at producere cytokiner for at eliminere sygdommen og betaglucan, en type antimikrobiell, der aktiverer cellerne, der finder og ødelægger infektioner.

3. Bitter chokolade . En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition siger at denne mad kan øge immunitet , som beskytter mod sygdomme, herunder åndedrætssygdomme, som forskningen viser.

4. Betakaroten . Dette stof forbedres forsvar af kroppen og er afgørende for væksten og udviklingen af ​​cellerne i immunsystem , som hjælper med at neutralisere toksiner. Det er til stede i fødevarer som gulerødder, søde kartofler og squash.

5. Zink. Dette mineral er nødvendigt for funktionen af hvide blodlegemer af blod og virker som en katalysator i killer respons i immunsystemet til fremmedlegemer. Nogle fødevarer, der indeholder det, er østers, jordnødder, æg, hvedekim og solsikkefrø.

Udover ovenstående kan yoghurt være meget gavnligt for immunsystem , hjælper med at producere antistoffer og styrker hvide blodlegemer af blod. Grupp B, C og A vitamintilskud anbefales også, samt reducerer stressniveauer og træning.

Video Medicin: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45 (April 2024).