Massage vs muskelsmerter

• Kan 2, 2024

Den bedste behandling for at eliminere stress og muskelspænding er den massage , fordi det hjælper med at reducere niveauerne af mælkesyre (som forekommer med uddannelse og genererer smerte) og slapper af i kroppen og skaber en følelse af fysisk velvære.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Science Translational Medicine, hvis en 10-minutters behandling påføres muskler sår, reducerer betændelse og det hjælper dit opsving efter en hård træning.

Forskningen involverede 11 sunde mænd, som måtte arbejde i fuld kapacitet på en stationær cykel. De blev taget en prøve af væv muskel i benene (før og efter aktiviteten). Nogle af deltagerne fik 10 minutters benmassage, og der blev taget en prøve igen.

I resultaterne blev det påvist, at væv af dem der blev masseret var meget forskellige fra dem, der ikke gavne teknikken, fordi de havde lavere niveauer af et protein, der blev kaldt NF-kB, som spiller en vigtig rolle i skabelsen af ​​et inflammatorisk respons, når det gøres øvelse .

Med andre ord, massage hjælp til celle at genvinde ved at øge niveauerne af et protein, der kaldes PGC-1 alpha, som stimulerer produktionen af ​​nye mitokondrier (små celler af celler, der deltager i dannelsen af ​​muskulær energi og tilpasning til øvelse af modstand).

Aromaterapi og afslapning

Massagen ledsaget af aromaterapi øger sine fordele og fordele for kroppen, fordi denne teknik er blevet brugt i lang tid af millenariske kulturer.

I et interview for GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa træningsdirektør , forklarer hvordan denne terapi har udviklet sig over tid:

Brug af æteriske olier giver et velbefindende til kroppen og hjælper med at forhindre sygdomme af enhver art, især åndedræt. Så næste gang du træner øvelse , glem ikke at give dig selv en massage , som vil hjælpe dig med at genvinde og få energi til at fortsætte.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Smerter kan fjernes med fysiurgisk massage (Kan 2024).