7 tips til bedre udnyttelse af vitaminer

• April 25, 2024

den vitaminer De er komplekse og ustabile forbindelser, så der er mange faktorer, der kan påvirke i slutningen at passere fra mad til vores kroppe.

Derfor giver vi dig disse tips til at udnytte dem på en bedre måde:

1. Prøv at forbruge din mad i sin naturlige tilstand og uden for meget manipulation eller madlavning . 2. Spis to plader hver dag grøntsager : en rå (salat ) og den anden dampede (verdure ), som begge er intense og levende farver. 3. Prøv at drikke lidt mens du spiser, men meget mellem måltiderne. 4. Spis mindst fire stykker af frugt varieret hver dag. 5. Undgå madlavning over 110 grader. 6. Vælg helst at forbruge grøntsager og hele korn. Det er vigtigt, at de er godt kogte, da den måde vil du undgå fytater , som inhiberer absorptionen af vitaminer . 7. Det er tilrådeligt at drikke en saft af røde frugter hver dag (hindbær, kirsebær, blåbær, brombær, osv. ..) for dens virkninger antioxidanter .

Husk at vitaminer de er nødvendige næringsstoffer til organismenes gode cellulære funktion og, i modsætning til nogle mineraler , de virker i meget små doser. Derfor er de væsentlige i stofskifte og nødvendig for vækst og for kroppens korrekte funktion.

Hver af dem har en specifik funktion, derfor skal vi bære en diæt der indeholder dem alle på en afbalanceret måde. Ud over at søge en passende kombination af fødevaregrupper for at løse alle vitaminmangler .

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Film 7 | Sådan halverer du et hokkaido-græskar | Gorm | GoCook by Coop (April 2024).