5 øvelser til en slank og elegant krop

• April 28, 2024

Forbedre din fysiske tilstand? Ud over sundhedsfordele kommer de fleste til at tænke på tanken om indsats, men frem for alt udgifter. Da man deltager i et rum som fitnesscentre eller sportsområder med det formål at udføre øvelser for at tone kroppen eller tabe sig, er ikke billig.

Med ideen om at give dig en løsning på dette problem GetQoralHealth, med oplysninger fra træningscenteret Urban Jungle , de præsenterer dig med fem øvelser, der giver dig mulighed for at gøre plads, dit hjem, park eller værelse til et sted at udøve og tone din krop:

1. Buttocks Start i en grundlæggende squat position, så sørg for, at dine knæ ikke strækker sig ud over tæerne på din fod og med vægten jævnt fordelt på dine hæle. Drej til højre 90 grader med venstre fod, hold holdets position. Vend tilbage til startpunktet. Gentag til den anden side.

2. Pectorals og triceps. Det er en modificeret plade. Sørg for at holde din underkrop i linje med den øvre del af kroppen, og pas på at ikke bøje ryggen i begge retninger. Sænk langsomt din krop, indtil den næsten rører jorden og vender tilbage til den oprindelige position.

3. Kalve. Stående, tag et skridt, med dit højre ben, bagud i en 45 graders vinkel. Sørg for, at dit venstre ben ikke bevæger sig fra den oprindelige position. Gentag på den modsatte side.

4. Hele kroppen Stå med dine fødder en smule fra hinanden ved skulderhøjde, skru ned og rør jorden med fingerspidserne. Så tag et spring ved at strække hele din krop til højre side. Gå tilbage til crouch og gentag springet, men nu på venstre side.

5. Ben. Hold dig fast på en stol eller et bord, dine fingre skal være mod ryggen og knæene skal bøjes med dine fødder fra hinanden og hvile på gulvet. Sænk, indtil dine arme bøjes 90 graders vinkel, og tryk derefter igen, indtil de er lige
 

Denne rutine bruger din egen kropsvægt som træningsenhed og tillader kun 30 sekunders hvile mellem hver øvelse, og du får en elegant og slank krop på bare 30 minutter.

Video Medicin: Hubble - 15 years of discovery (April 2024).