10 måder at udøve uden at bemærke det

• April 27, 2024

De fleste har klare muligheder for at udøve fysisk aktivitet uden forudbestemte rutiner, men desværre er der få indse det og drage fordel af det.

Det er helt sikkert vigtigt at vedtage en regelmæssig øvelsesplan, men du kan også lave små ændringer i livsstil for at tilføje mere fysisk aktivitet til den daglige rutine uden at indse, at vi rent faktisk udøver!
 

Så for dig at begynde at lede et sundt og aktivt liv anbefaler vi, at du gør følgende:
 

1. Gå på cykel eller gå. Når du rejser på korte afstande.
Brug ikke bilen.
 

2. Gør noget havearbejde . Ved plantning af frø, fjernelse af døde blade, vanding potter eller sætter snavs, led, muskler og hjerte arbejder.
  

3. Gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren. Hvis arbejde eller boliger ligger på et meget højt gulv, gå op halvvejs og resten ved hjælp af elevatoren.

4. Tiden af ​​talacha. Mal om nødvendigt, skær de krydderurter, der er vokset på væggen, rengør og poler hylderne eller skær fliserne i badeværelset eller køkkenet. Alle disse aktiviteter vil sætte dig i aktion og udøve hovedsagelig dine arme og ryg.
 

5. Rens alle brillerne . Det er en god kardiovaskulær øvelse. Prøv at sprøjte glasrenseren i et bestemt område på krystaloverfladen og begynde at rengøre i form af små cirkler med en tør klud. Åbn omkredsen, da den tørrer, så du vil gøre en stor strækøvelse og din Briller vil være renere.
 

6. Dans mens du ryster eller barer . Eller bare udfør denne aktivitet for sjov. Det er en fremragende aerob træning.
 

7. Spil med dine børn eller børnebørn. I weekenderne, men glem alt om videospil, så prøv at øve fodbold, basketball eller andre lignende aktiviteter.
 

8. Bliv aktiv på arbejde. Drage fordel af de gratis øjeblikke du har og hoppe for et spin. Hvis du ikke kan forlade, vil det være nok for dig ikke at bruge elevatoren, på den måde vil den eneste måde at komme rundt i dit arbejdsområde gå. Bortset fra det med dette du træner, vil du føle dig mere afslappet, og du kan fortsætte med dit arbejde.
 

Øvelse ser fjernsyn. Dette er en ideel tid til at gøre en aktivitet. Hvis du har en stationær cykel i dit hus, kan det være en god mulighed, hvis ikke, kan du købe små håndvægte og træne dine arme, udføre squats eller sit-ups.

Glem ikke at holde korrekt vejrtrækning og hydrere hele tiden. Når du inkorporerer denne type fysisk aktivitet i din daglige rutine, vil det være lettere for dig at senere gerne lave en sport og uden tvivl forbedre dit helbred i alle aspekter. Prøv det!
 

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (April 2024).