• Kan 7, 2024

Hvem har ikke følt skuffet nogensinde? den smerte Det føles er så dybt, derfor er det svært hoppe tilbage af a kærlig skuffelse Det kan endda tage mange år.

Ethan Kross , assisterende professor i psykologi i University of Michigan , USA, bekræfter, at lidelsen forårsaget af skuffelse er lig med den af ​​a brænde fordi hjernen ikke skelner mellem fysisk smerte og følelsesmæssige .

Eksperter af Northern Kentucky University de hævder at overvinde dette lidelse Det er nødvendigt at anerkende det genopretning det indebærer alting proces . Der er tidspunkter, hvor du vil føle vrede, angst , forvirring , depression eller tvivl .

1. Assimilere tabet

Det tab, du har levet, påvirker din selvværd Derfor er det første og vigtigste trin det du accepterer det noget forandring . Ting vil ikke være det samme, du skal efterlade fortiden og se en ny fremtid. Hvis du modstår at indrømme det, vil du næppe komme over det.

2. Konfigurer din nuværende

Når du stræber efter at acceptere ændringen, så kan du forstå, at oplevelsen virkelig kan have en positiv side . Måske er det mulighed for at vokse, lære og evaluere retningen af ​​dit liv.

3. Udtryk, hvad du føler

Lær at identificere og udtrykke din følelser . Gør dem patentskriver dem taler med betroede venner eller familie Disse følelser har mindre strøm, når du deler dem.

4. Husk, hvad du lærte

Hvis dette er tilfældet, husk hvad du har lært andre skuffelser . Hvad du vandt, den tid det tog dig at overvinde det og aktiviteter de holdt dig travlt eller de producerede tilfredshed .

5. slippe af med utålmodighed

Når noget vigtigt går tabt, tager det tid at tilpasse sig den nye virkelighed. Af den grund må du ikke skynde dig med at fylde dig med aktiviteter for unddrage din virkelighed . Først giv dig mulighed for at reflektere og tænke over, hvad der virkelig er bedst for dig.

6. Undgå overskud

holde ædru er hvad bedst . Udflugter til misbrug af alkohol eller stoffer til at glemme er en fejl, der kan koste dig dyrt. Det gør også processen vanskeligere, fordi du lever et stadium af forvirring og tvivl .

7. Pas på dit billede

Besvikelserne er stressende , er det derfor vigtigt, at hvile nok, udføre øvelse og dig fordøjelsesmæssig sundt.

I disse øjeblikke søge støtte fra venner, familie og a professionel af mental sundhed kan du guide i denne vanskelige proces af genopretning .

Der vil altid være flere spørgsmål end svar, så prøv ikke fuldt ud at forstå, hvad der skete. Således vil ubehag og forvirring snart passere.

Video Medicin: Les conditions du progrès à la guitare #1 | Éloge de la LENTEUR (Kan 2024).