• Kan 8, 2024

den Schweizisk bold Det er blevet et glimrende supplement ved udførelsen uddannelse at styrke arme , fordi de retsforfølge mere effektive bevægelser.

Hvad bolden gør, er at fungere som et værktøj til at aktivere muskler yderligere for at stabilisere, hvilket gør træning vanskeligere, selv for dem i fremragende fysisk tilstand, "siger han. LA Russell , fysisk træner af Studio Lagree i toronto

Hvilken bold at vælge?

Russell hævder, at den samme størrelse på Schweizisk bold Det virker ikke for alle. For at vide om det er rigtigt for dig, skal du kunne sidde på bolden komfortabelt med dine fødder plantet på jorden, siger eksperten.

Jo mindre statur du har, jo mindre den schweiziske bold skal være, og omvendt, "forklarer han.

udføre uddannelse at styrke din arme Det vil hjælpe dig med at opbygge muskler, som selv i små forandringer kan gøre en forskel i din evne til at udføre dagligdags aktiviteter, som f.eks. Løfte ting, siger National Institutes of Health .

I vores video, Mateo Martínez , direktør for Personlig træner Mexico (PTM) , lærer dig en enkel rutine at udføre uddannelse at styrke arme med schweizisk bold. Giv ham spil!

Video Medicin: Fitnessbold - Hvad skal du vælge - Guide (Kan 2024).