Træning med den nordiske vandring

• Kan 19, 2024

Med denne nye metode til at være i form, siger eksperter, at 90% af musklerne mobiliseres. Alt hvad du behøver, er behageligt tøj og et par specielle klipper.

Ifølge den spanske fysioterapeut Herminia García Bernárdez resulterer manglen på motion i en mangelfuld udvikling af muskuloskeletvæv og en større prædisponering for skader, ryg og led smerter, ud over at være en af ​​de vigtigste risikofaktorer af hypertension og fedme blandt andre lidelser.

Derfor påpeger García Bernárdez, at dagens samfund har brug for flere former for blød bevægelse, som også er effektive, og det er det, som Nordic walking eller Nordisk tur .

Hvem kan gøre det?

Ifølge eksperten er det ikke en sport, men et begreb om bevægelse, der består i at gå med to specifikke kaner i moderat tempo. Det er en aktivitet, der revolutionerer træningsbegrebet takket være dets særlige egenskaber: det praktiseres udendørs og der er ingen begrænsninger med hensyn til hvem der kan gøre det.

den Nordic walking Den er ideel til dem, der kan lide at gå for at forbrænde fedt eller har brug for det ved lægeordination Nordic walking kan gøres alene eller i en gruppe og i ethvert terræn (strand, stier, parker eller stier).

Fordele for sundhed

Under udøvelsen af ​​denne øvelse mobiliseres 90% af muskulaturen med den korrekte diagonale teknik; "Ikke kun arbejder underekstremiteterne, men også arme, skuldre, pectorals, ryg, balder og buk," siger García Bernárdez.

I løbet af marts opretholder udøveren en opretstående og fysiologisk holdning; en svingende eller pendulbevægelse af armene udføres med hensyn til bækkenet, som aflaster spændingerne i nakken og skuldrene samt forbedrer ryggenes generelle bevægelighed.

Anvendelsen af ​​røret letter arbejdet i leddene, da støtten udføres i fire lemmer og ikke kun i de nedre, hvilket reducerer muligheden for fælles overbelastning.

Fordele ved Nordic Walking

praksis Nordisk tur øger iltforbruget mellem 20 og 60%. Ud over behagelige tøj har du brug for et par specifikke kaniner til denne aktivitet. Disse har en slags handske, der sikrer den korrekte bevægelse af åben lukke hånden samt en hård og tå for snavs og en gummi asfalt.

Røret skal være modstandsdygtigt, let og stabilt for at kunne udvikle sin support-guide-cushioning funktion. Fysioterapeuten anbefaler at lære teknikken med en god instruktør og derefter øve det på egen hånd. Det er en sikker aktivitet og giver enorme fordele. Prøv det!

Video Medicin: Vandretur Aabenraa Fjord - Løjt Land (Kan 2024).