Forøg din styrke med skiftende firben

• Kan 5, 2024

Løv øvelser eller skiftende push-ups er kropsvægt øvelser. Denne type motion bruger den egen vægt af en person som en del af hans træningsrutine for at opnå en større forstærkning af styrke og masse i visse muskler i kroppen.

Lizards er øvelser med flexion, der gør det muligt at arbejde og styrke musklerne i det øverste tog, især pectorals, skuldre, triceps og deltoider, blandt andre muskler som buk og ryg.

Forskellige øvelser af firben er stor nok til at styrke visse muskler på andre, og overveje de forskellige vanskeligheder, der fremgår af øvelserne, såsom de alternative firben.

Som en del af programmet Flere liv mindre kilo fra GetQoralHealth , Salvador Garayzar, specialist i funktionel træning af Sport City , lærer dig en rutine af vekslede firben og trin for at styrke mave, arme og øge styrke og koordinering:

disse uddannelse de er en kropsrelateret styrke test inden for alle træningsrutine , så det handler om avancerede øgleøvelser.

Hvis du er stærk nok i forhold til din vægt , kan du flytte det uden problemer og få en mere effektiv kontrol over dit tyngdepunkt, så du får fart i bevægelserne, og du vil reducere risikoen for at lide en skade.

Hvis du ønsker at gøre dine firbenøvelser mere produktive, mens du falder ned i kroppen, skal du kun bruge højre hånd med venstre fod og omvendt. Ved at reducere støttepunkterne vil din stabilitet falde, og vanskeligheden vil stige.

Husk det for dig træningsrutine være funktionel, nøglen er ikke at over-demand og opfylde hele din serie. At øge din relativ kropsstyrke, du skal koncentrere dig om gentagelser så meget som ved at fuldføre uddannelse .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: The Warrior and the Dragon SCP-076 "Able" versus SCP-682 "Hard to Kill Reptile" | SCP Tale (Kan 2024).