10 grunde til at øve spinning

• April 19, 2024

den spinding Det er en af ​​de mest brugte træningsmetoder i fitnesscentre. Selv om det betragtes som en "non-impact" sport, er der ingen fysisk risiko, når den udøves, er det vigtigt at tage hensyn til hver persons fysiske tilstand og ikke at overdrive det i praksis.

Øv det og få det tilpas!

Ifølge Spansk Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), en klasse af spinding begynder med opvarmning (fem til 10 minutter forsigtig pedaling), mens en instruktør giver de nødvendige indikationer på korrekt pedaling og positionering.

Så du ved sine fordele, GetQoralHealth giver dig nogle grunde til, hvorfor du bør sætte det i praksis:

1. den spinding giver dig mulighed for at have en sund fysisk tilstand ved at udøve alt muskler af kroppen, især benene.
2. Det er en ekstraordinær aktivitet at komme i form og forbedre kardiovaskulære forhold, det vil sige det forbedrer blodtryk , hjertefrekvensen og vejrtrækning .
3. I en 40 minutters session kan du brænde mellem 400 og 500 kalorier
4. Fremme en hvile behagelig og bekæmpe stress
5. Det giver en fremragende aerob træning; hjælper med at reducere kolesterol , den triglycerider , den fedme og intolerance overfor glucose .
6. Det er en øvelse sjovt og hurtigt; risikoen for skade er meget lav og giver fasthed til balder .
7. Du kan kontrollere graden af ​​modstand på cyklen, og du kan gå i dit eget tempo
8. Øvelsen i en gruppe er en stor motivator til at fortsætte med at gøre det.
9. Det giver dig mulighed for at bruge din fantasi og tænke på at klatre i bjerge, dale eller simpelthen at cykle med lethed gennem forskellige stier.
10. Hver session er anderledes, den er aldrig kedelig og kan have en anden profil afhængigt af gruppens niveau

Kort sagt, den spinding Det tilføjer sort og dynamik til sportsrutinen, så instruktørens arbejde er afgørende.

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os