Effektive øvelser at tabe sig

• Kan 3, 2024

Tabe sig Det er et af de mål, vi altid har i tankerne, reducere størrelsen, brænde fedt, være pasform og frem for alt tage sig af vores helbred. Gymnastiksalen er en mulighed for os at få det, og vi skal vælge rutinen ellerøvelse som bedst passer til vores behov og kapaciteten i vores krop.

Der er et stort udvalg afuddannelse som kan hjælpe dig med at nå dit mål, præsenterer vi toppen af ​​de 5 mest effektive klasser for at tabe sig.

1. Kropsbeskyttelse. Inspireret af kampsport, i en klasse på 55 minutter formår du at brænde i gennemsnit 737 kalorier . Våben, skuldre, ryg, ben og mave er de områder, der nyder godt af bevægelserne af næver, spark og hopper som du laver med en koreografi.

Hastighed, energi og modstand de vil hjælpe dig med at forbedre lungernes funktion, tone muskler, forbedre din koordinering og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

2. Kick boksning. Kassen er grundlaget for denne rutine, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt framave , tone musklerne i dine arme og forbedre dinkardiovaskulære system .

Kombinationen af ​​spark og slag i hele kroppen sætter hele din krop i gang og udøver den på en mådeanaerob og du øger din reaktionshastighed, såvel som din koordinering.

3. Body Step. jeg arbejderkardiovaskulær og resistens af vores muskler, hvad du har brug for er en lille bænk kaldet Step hvor du vil lægge på arbejdsbenene, klumperne og underlivet; Hjulpet med koreografi, vil du kunne brænde620 kalorier.

4. BodyPump . Hvis du kan lide, er vægten, men du undgår de store stænger, den BodyPump Det er til dig Tone dine muskler op, du mister fedt og du vil have styrke muskuløs med 50 minutters koreografi. Du skal være opmærksom på at vælge den korrekte vægt, som du vil rejse op i kollektivklassen, så du ikke skader dig selv.

5. Lufttræning. Denne suspension træning er gjort ved hjælp af seler og greb. Hver øvelse udvikler sigfunktionel styrke , forbedrer fleksibilitet, balance og stabilitet i den centrale del af vores krop. Du vil nyde den modstand, som din krop tilbyder i disse klasser.

Hav det sjovt og nyd det øvelse Disse 5 aktiviteter, der anbefales at blive udført 3 gange om ugen, vil hjælpe dig med at opretholde en god sundhedsstatus, have den ønskede figur, brænd kalorier og frem for alt forlade kedsomhed til side.