Drikker kun vand reducerer ikke kropsvægten

• Kan 14, 2024

At drikke mellem 6 og 8 glas simpelt vand om dagen er afgørende for at optimere din livskvalitet. den naturligt vand Det er kalorierigt, men det er en myte, at jo mere vand du drikker, jo mere vægter du taber, for i sig selv har denne væske ikke magt til at få dig til at tabe eller gå i vægt.

I denne henseende er ernæringseksperten Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinator for ernæringsprogrammer, i koordineringen af ​​integrerede sundhedsprogrammer af Mexican Institute of Social Security (IMSS) bekræfter, at det er nødvendigt at have en afbalanceret kost, drikke simpelt drikkevand og udføre dagligt mindst 30 minutter fysisk aktivitet og / eller øvelse , for at opnå forebyggelse og kontrol af overvægtige og fedme :

"Ellers, selvom du drikker meget vand, taber du dig ikke. Der skal ske en ændring i livsstil. Naturligvis drikker vand dagligt forskellige funktioner i kroppen: regulerer kropstemperaturen, hjælper med at opretholde et godt hydratiseringsniveau, herunder slim og hud; favoriserer processen fordøjelse , forhindrer og retter problemer forstoppelse og hjælper den korrekte absorption af næringsstoffer.

Imidlertid siger Martínez Viveros, at befolkningen i øjeblikket indtager en stor mængde væsker tilsat med simple sukkerarter, såsom læskedrikke, industrialiserede juice, smagsmelk samt sødestillingsvand, som giver en stor mængde kilokalorier til diæt dagligt.

I gennemsnit kunne hver 200 ml af disse drikkevarer indeholde 20 gram simple sukkerarter; det vil sige 80 kilokalorier pr. glas. Derudover skal vi tælle sukker, der tilsættes kaffe, te og andre fødevarer, såsom kager, chokolade eller sødt brød, hvilket favoriserer udviklingen af overvægtige , fedme og andre kroniske sygdomme: "Hos voksne varierer andelen af ​​kropsvand mellem 60 og 70% på en sådan måde, at det er en vital væske til livet",

Martinez ernæringsekspert, forklarede at gennem vejrtrækning, sved, urin og afføring, taber kroppen mellem to og en halv til tre liter vand: "For at genopbygge dette væsketab er omkring en tredjedel bidraget af mad, da alle, hvad enten det er en cookie eller et stykke brød, indeholder en vis mængde vand i sammensætningen og som en del af dens stofskifte , proteiner, kulhydrater og lipider, giver en anden mængde vand ".