5 øvelser for at styrke skeden og øge fornøjelsen

• April 18, 2024

Vi gør øvelser for at styrke forskellige dele af kroppen, men hvad med vagina?

den uddannelse Kegel De er ideelle til styrkelse muskler af vagina og øge fornøjelse . Ideen er at lave dem dagligt, om morgenen og om natten, og gør tre sæt med 20 gentagelser.

Mariana Morales, specialist i studier af menneskelig seksualitet, giver dig denne fantastiske rutine til at øge din fornøjelse .

1. Sid på en stol og spred dine ben omkring 20 centimeter. I denne stilling kontraherer den muskler af vagina som om du pressede noget inde i hende. Tæl til tre og slappe af.

2. I samme position kontraherer og slapper af muskler vaginal hurtigt. Prøv at holde rytmen ligner den af ​​et rystet ånde.

3. Lig ned, læg armene langs din krop og bøj dine ben. I denne stilling kontrakterer den balderne og løfter langsomt hofterne. Langsomt vende tilbage til startpositionen og slappe af gluten.

4. Stå med dine ben lidt bøjede, læg dine hænder på taljen og lad fødderne stå parallelle med 20 eller 30 centimeter. Den kontraherer de indre dele af vagina og bevæger bækkenet frem og tilbage. Tæl til tre og slappe af.

5. Stående, med dine arme afslappet, adskille dine fødder. Kontrakt glutes så meget som du kan. Tæl til tre og slappe af.

Måske i starten vil det være svært for dig at flytte muskler vaginal, men de siger, at praksis gør perfekt. Hvis du udfører denne rutine hver dag, vil du hurtigt se positive resultater.

Husk at din seksuelle sundhed er nøglen til at se dig og føle dig godt.

Video Medicin: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (April 2024).