• April 26, 2024

De konstante krav til arbejde, familie og sentimental liv kan generere en høj grad af angst, som kan påvirke sundheden negativt. Der er dog naturlige måder at afhjælpe dette problem på.

Ifølge en undersøgelse udgivet af Journal of the American Medical Association (JAMA), en halv time af meditation en dag ville hjælpe med at lindre symptomerne på angst og depression.

Lad ikke dominere dit liv ...

At lette din angst på en naturlig måde vores venner fra Lola fortalte mig De tilbyder dig fire naturlige muligheder. Prøv det!

1. Bad og lavendel. Få bade med varmt vand . Tro det eller ej, det er en af ​​de mest pålidelige måder at berolige rystesyge ; For at øge effekten sættes lidt lavendelolie i karret eller tørrede blomster. Stol på vores forfædre, det har tjent i 2000 år slappe af. Hvis du ikke har et brusebad foran dig, skal du lægge din lavendelolie og lægge en dråbe på dine templer og pande.

2. åndedræt Regulering af din vejrtrækning vil gøre dig i stand til at kontrollere din angst og ikke hende til dig. Teknikken er langsom og dyb vejrtrækning. Tip: Løft ikke dine skuldre og hold luften i 5 sekunder.

3. Tag noget til drømmen. Et glas varm mælk er et gammelt middel, der virkelig virker mod søvnløshed; mælk har tryptophan (en aminosyre, der er involveret i produktion af serotonin). den serotonin er et stof i hjernen, der forbedrer følelser af velvære Bananen er en frugt, der også har den.

4. Afslappende te Enhver af disse blomster i varmt vand vil gøre en afslappende te: bitter appelsinblomst, lavendelblomst, lime-træblomst.

For ikke at gøre angst Det er grundlæggende at følge disse tips: Begræns dig selv med kaffe, te eller sodavand, da folk med stor angst er meget følsomme overfor koffein.

Video Medicin: SANDHEDEN OM PROTEINBARER (April 2024).