• Kan 7, 2024

Under menstruation og dage før det kan du tabe lettere end i resten af ​​måneden. Hvordan? Ifølge en undersøgelse af University of Witwatersrand, Sydafrika, kvinders metabolisme stiger mellem 5% og 10%, som det er muligt at eliminere 100 til 200 kalorier pr. dag

Selv om det her er nødvendigt at fjerne nogle trang; fedtfood. den gynækolog og fødselslæge, Julie Solomon, Det forklarer forholdet mellem hormoner og disse fødevarer. Hent det!

Små ændringer

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Molecular Sciences, bekræfter, at en kost, der omfatter kød og milde menstruationer, undgår anæmi på grund af mangel på jern.

Af disse grunde giver vi dig følgende anbefalinger for at opretholde en sund kost under menstruation med information fra ernæringsekspert Jenny Patrizia.

1. Spis mad rig på calcium og antioxidanter ; eksempel mandler.

2. Krydderier. Gurkemeje og aften primroseolie har været relateret til reduktionen af menstruationsmerter.

3. Undgå udløsere, såsom nikotin, alkohol og koffein.

4. Inkluderer: fiskeolie kosttilskud, vitamin D og E.

5. Fiber. I disse dage skal du forbruge salater af enhver art, frugtsaft eller grøntsager og hel frugt. Det omfatter hovedsagelig hvedeklid for at undgå problemer med forstoppelse.

Du må ikke glemme det! Under menstruationen er der kvinder, der måtte lide af væskeretention . For at undgå det, forbruge mindre salt og natrium. Drikk vand i moderation, mellem 1 liter og 1 liter og en halv dag.

Video Medicin: Well R2 Scorpion VZ 61 Små Ændringer (Kan 2024).