Opdag dine motivationer for at tabe sig

• Kan 1, 2024

For at nå målene i vores liv har alle to grundlæggende motivationer: at søge fornøjelse og undgå smerte. Derfor, indtil vi opdager, hvad vores sande motiver til at miste er vægt det er meget sandsynligt, at vi går til en diæt til en anden uden at opnå resultater.

den fornøjelse Øjeblikkelig at spise en lækker kage kan få os til at sætte forsøget på at tabe sig og glemme helt om diæt . På denne måde, så vi virkelig når frem til vægt Ønsket, vi skal visualisere vores mål og være klart i vores sind, hvad vores grunde er for at brænde alle kalorier .

Hænderne på jobbet!

Tag lidt tid hvile På et stille sted, reflektere og besvare disse spørgsmål:

1. Hvad motiverer mig til at ændre?
2. Hvad ville være signalet, der ville give mig mulighed for at se, at denne ændring var god for mig?
3. Hvad skal du gøre, hvad gør du ikke nu?
4. Hvad skal der ske, så du tror, ​​at der allerede har været en løsning?
5. Hvad får dig til at føle dig bedre?

Når du når dit mål

1. Hvordan ændres forholdet til din partner eller din familie?
2. Hvor ville du være nu?
3. Hvordan kom du til det nummer?
4. Hvad skal der ske, før du kan uploade et andet nummer?
5. Etablere en skala fra en til 10 for at evaluere dine præstationer, hvor man betyder, at problemet er meget seriøst, at du ikke kan gøre det længere; mens de 10 repræsenterer, at du kan komme videre og foretage denne ændring.
6. Opret kortsigtede mål: Hvilke ændringer tror du, at der vil være i dine pårørende eller tætte mennesker, hvis de ser dig uploade et nummer?
7. Hvor meget disposition skal du løse dette problem?

Find løsninger til fremtiden

Vi kommer til at antage, at du er færdig med alle dine aktiviteter på dagen, og at det begynder at blive mørkt, du går i seng og midt om natten sker et mirakel: Det problem, der bekymrer dig så meget, er løst, men som om du sover du har ingen anelse om, at dette skete. Når du vågner op:

1. Hvad ville være det første tegn, der ville få dig til at indse, at et mirakel skete om natten?
2. Hvilke andre ting vil få dig til at indse, at du har ændret sig?
3. Nu hvor du har nået dit mål? Hvilke ændringer ses i dit liv? Hvad laver du anderledes?

Søg detaljer

Hvis du kender detaljerne, kan du afbryde den cyklus, der får dig til at tabe vejen til dit mål. Så spørg dig selv:

1. Hvordan har du gjort det?
2. Hvis du vil tabe sig, tænk: Hvad er de ting du gør i løbet af dagen, hvor du styrer hvad du spiser?
3. Analyser, hvad du gjorde den dag, du mødte din diæt . Hvordan gjorde du for at spise godt hele dagen, havde du mange muligheder for at spise dårligt, ikke? Hvad fungerede for dig?
4. Nu hvor du føler dig mere smilende og glad, vil gerne gå ud og gøre øvelse Hvordan har du gjort det? Hvad er de trin, der følger?

evaluering

Når du har besvaret ovenstående spørgsmål, skal du reflektere over et øjeblik.

1. Hvad laver du det godt, positivt og sundt for dig?
2. Du må muligvis spise grøntsager eller måske du laver øvelse to gange om ugen
3. Hver uge spørg dig selv om dette spørgsmål. Hvad har jeg forbedret i mit liv?
4. Hvad tænker de omkring mig om denne ændring?

Lov dig selv, fordi du er en person med meget mod, er det ikke let at have truffet beslutningen om at ændre. Du har analyseret situationen meget omhyggeligt, og du ved, at når du gør en bestemt handling, føler du dig bedre. Og at du har løsningen i dine hænder.

Start med at huske at svaret på store problemer starter med en lille løsning. Og du er du klar til at starte dine formål?

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Undertale the Musical (Kan 2024).