Bestem, hvilken slags pilates er for dig

• Kan 4, 2024

den pilates Det har været en meget populær måde at holde sig i form, da det styrker kroppens centrum, udvikler sig mere fleksibilitet , og det genereres muskel tone . Men der er forskellige måder at gøre det på, fra en lille madras til sofistikerede enheder.

Hvilken type Pilates er den mest anbefalede?

Lav Pilates i en madras eller i en apparat (også kendt som Reformer) giver lignende fordele, men mange mennesker, der praktiserer det, både nye og faste fans, har forvirring, når de vælger den, der kommer tættest på at løse deres mål.

Arbejd modstand Det er vigtigt i de mere end 500 klassiske Pilates øvelser, der er designet til at styrke underlivet, nedre ryg, hofter og muskler. glutes. Dette kan opnås på måtten eller i reformatoren.

Eksperter anbefaler klasser på en madras som den bedste praksis for begyndere, da du lærer at styre kraften af musklerne under sessionerne. Normale studerende tilføjer normalt enheden efter ca. 3 måneders praksis på gulvet.

Reformer-enheden, som ligner en enkeltseng ramme med justerbare kabler, bånd, barer, blandt andre attributter, regulerer spænding og modstand.

Du kan motion i forskellige positioner, men det anbefales at starte med private klasser og derefter deltage i gruppesessioner.

Modstanden skabt i Reformer system Det kan give større styrke og styrke udfordringer end øvelsen på måtten. Du kan endda se resultaterne hurtigere gennem brugen, især i armene, benene og mavemusklerne.

En ekstra fordel ved brugen af ​​enheden er, at det takket være den modstand, det giver, tillader det folk begrænset omfang eller skader , ændre nogle øvelser at tilpasse dem til deres evner.

Generelt påpeger eksperter, at kroppen i begge former for Pilates styrkes. Beslutningen om at vælge matte eller reformator skal baseres på find en god instruktør til at guide dig.

Kilde: Gaiam Life 

Video Medicin: Institut Sankt Joseph (Kan 2024).