• April 24, 2024

Ifølge Stiftelsen "Opera Prima y Neuronilla" , de tre niveauer til balance under en stress situation er det fysiske, mentale og åndelige niveau.

Stress er et psykologisk eller fysiologisk respons, der forekommer i nærvær af en "miljøspænding". De faktorer, der påvirker, er forskellige: personlighed, sundhed, miljø eller økonomi. GetQoralHealth , vi præsenterer dig 5 bevægelser, der slapper af i din krop og forbedrer dit velbefindende.

Kom i bevægelse!

1. Afslappende stol. Sid på kanten af ​​en stol, forlæng dine arme tilbage og med dine hænder tag ryglænet. Inhalér og stræk brystet fremad og slip dit hoved med forsigtighed. Hold positionen og buk kolonnen. I mellemtiden bringe dine skuldre tilbage og trækker vejret stille.

2. Ayurvedisk massage. Specialisten indikerer at denne massage praktiseres hos patienter med lidt eller intet tøj, for at udføre cirkulære bevægelser i hele kroppen, især i ryg og hals, hvor de akkumulerer flere spændinger.

3. Reflekterende gåtur. Det er ikke nødvendigt at være i en bestemt stilling til meditation, mens du går, forsøger at opfatte dine trin, bevægelsen og følelsen af ​​dine fødder, når du rører jorden for rytmen af ​​din vejrtrækning, føler vinden og smiler.

4. Imagination. Kan du lide stranden? Så sidder du og krydser dine fødder og forestiller dig: Lyt til havets lyd, duften af ​​sand, fornemmelsen af ​​friskhed på dine fødder og saltet på dine læber, forestil dig en solopgang på det sted at du overvejer tæt på paradiset.

5. ånde og reducere din talje Med denne teknik vil du ikke bare slappe af, men du vil drage fordel af at reducere foranstaltningerne i din talje. Miki Rysouke , forfatter af "Deep breathing diæt" , inviterer dig til at tjekke det: stå op og læg den ene hånd på din mave, den anden på bagenden og trække vejret i tre sekunder. Til sidst, ånder ud i syv sekunder, og tøm maven tæt.

¿Begræde?

Den biokemist og forsker, Willliam H. Frey , fra St. Paul Ramsey Medical Center i Minnesota , forklarer at når tårer er følelsesmæssige, indeholder ikke kun salt, men også endorfiner, adenocorticotropin, prolaktin og mangan, stoffer, der betragtes som stressende og skadelige for kroppen, så når de frigives ved at græde kan forbedre følelsesmæssig sundhed.

En anden henvisning til fordelene ved at græde er den forskning, der udføres af Margaret Creepeau , i University of Pittsburg , der refererer til græd som en fordelagtig mulighed for at bekæmpe kronisk colitis eller mavesår, stressrelaterede tilstande. Slap af og tag på din krop!

Video Medicin: Ringgårdens Børnehave, by, natur, leg og bevægelse (April 2024).