Brænd fedt med trampolinen

• April 26, 2024

En ny trend i øvelse der hjælper dig med at forbrænde fedt på en effektiv måde, mens du toner din krop og fremskynder dit stofskifte er springbrættet. Med dette tilbehør kan du kombinere kardiovaskulære, styrke og balance rutiner.

Ifølge siden Aerobics.com.mx i en klasse øger du din styrke, modstand og fleksibilitet, så du toner din krop på en integreret måde. For at opfordre dig til at ændre din træningsrutine eller indarbejde den i din træningsplan, præsenterer vi fordelene ved trampolinpraksis:

1. Forbedre din blodcirkulation
2. Reducer niveauerne af stress
3. forhindrer osteoporose
4. Det hjælper med at reducere ubehag genereret af artritis
5. Det favoriserer tabet af vægt
6. Det mindsker varicer
7. Forøg din stofskifte at få bedre kaloriforbrug
8. Forbedre kroppens balance
9. Toner underliv, ben og gluter

Det eneste du skal øve er en trampolin, der er omkring 15 centimeter høj og en meter 20 centimeter i diameter. I en klasse kan du brænde mellem 120 og 350 kalorier i en 40-minutters session; Denne eliminering afhænger dog af den energi, som hver person bruger. For at udnytte fordelene ved mini-trampolinen og kende hvilke øvelser der udføres, præsenterer vi en rutine i følgende video:

Brug af trampolin anbefales ikke til personer, der lider af svimmelhed, panikanfald eller er gravid. Husk at før og efter udførelsen af ​​aktiviteten skal du overholde opvarmnings- og strækøvelserne for at undgå skade . Glem ikke at tage en flaske vand for at hydrere dig selv. Og du er du klar til at motionere med trampolinen?  

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj