Tone din krop med zumba

Klasserne af zumba De er sjove og frem for alt hjælper de dig med at tone din krop og brænde kalorier . Bare rolig, hvis du ikke er en fantastisk danser, så følg trænerens instruktioner, lær at holde øje med og forbedre din krops koordinering.

Med det formål at give en ide om hvordan klasserne af zumba , her fortæller vi dig nogle grundlæggende oplysninger, som du bør vide:

1.- Gør dig klar til sjov : I modsætning til hvad der ville ske i en session af yoga , i Zumba klasserne er der ingen stilhed, fordi musik hjælper dig med at erhverve en speciel rytme til din uddannelse og vil hjælpe dig med at eliminere stress helt.

2.- Du behøver ikke at være en professionel danser : Det er normalt, at du i din første klasse ikke kender nogen bevægelse, derfor er det vigtigt, at du fokuserer på følelsen og musikken, så du får din krop til at flyde.

3.- Nyd dansen : I Zumba klasserne vil alle deltagere eliminere stress og glem dine bekymringer, så glem smerten og slapp af. Ingen vil se eller kritisere dig. Følgende video viser, hvordan en session ser ud:

4.- Brug behagelige tøj : Både dit outfit og dine sko skal være behagelige for at undgå blærer eller chafing.

5.- Tabe sig: Zumba klasser brænder mellem 500 og tusindkalorier , alt afhænger af den indsats, der er lavet. Det bedste er, at du ikke vil føle den tid, du udøver.

6.- forlængelse : Efter en session af zumba skal du udføre stretchøvelser, så din puls vender tilbage til normal og lindrer muskelsmerter.

I zumba klasser vil du styrke muskler af hele kroppen, så det er normalt, at du føler dig lidt ubehag i kroppen efter din første session; Dette vil dog forsvinde med udholdenhed.

Eksperter påpeger, at for Zumba klasser er det nødvendigt at medbringe et lille håndklæde for at tørre sveden og en flaske vand for at hydrere dig selv.


En fordel, som Zumba har, er at det kan gøres fra husets komfort, fordi der på markedet er nogle videoer, der vil guide dig til at lave din egen træningsrutine.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 333333 "> GetQoralHealth


Video Medicin: Zara Larsson - Ruin My Life (Official Music Video) (Februar 2021).