• Kan 1, 2024

Hvis i løbet af dagen skal du overholde forskellige ansvar hvad er du tilbage tid at gøre øvelse eller har nogle fysisk aktivitet , vil du blive overrasket over at vide, at du kan finde øjeblikke til activarte og tabe sig .

National Heart, Lung and Blood Institute indikerer, at målet med tabe sig vil være vellykket, når de integreres i ansvar daglig perioder shorts af mindst 10 minutter dagligt af nogle fysisk aktivitet , ud over a diæt lavt ind kalorier " .

Video: 5 vaner til at tabe sig nemt

Udnyt hvert øjeblik på dagen

Inkluder lidt af indsats under dag i nogle af dine aktiviteter kan hjælpe dig gå væk af vægt uden at indse det. Her er nogle muligheder.

1. Mens du ser dit yndlingsprogram. En fremragende måde at drage fordel af tid og aktiver, mens du ser fjernsyn . Eksperter anbefaler at lave nogle squats , abdominal eller hoppe den reb under virksomhed .

Mayo Clinic beregner det, når du hopper rebet du når brænde op til 730 kalorier hvis du laver en rutine 60 minutter og din vægt er 72 kg. "

2. i transport Når du rejser til arbejde , skole eller til et andet specielt punkt, og du bruger offentlig transport , en af ​​de foranstaltninger, du kan anvende er rejse af fod .

Lægen John Buckley , forsker af University of Chester i England, siger at opholder sig fod i tre timer i fem dage kommer du til tabe op til 750 kalorier , i en år dette repræsenterer rundt fire kilo " .

3. på arbejde Ifølge American Dietetic Association , mere end 70% af personale de spiser i deres skrivebord mindst to gange om ugen. Denne vane medfører, at du ikke nyder mad og at krop gør ikke godt fordøjelse .

Anbefalingen er afsat en tid at tage mad i arbejde og derefter gå ud til gå om 10 minutter dette favoriserer fordøjelse og derfor den korrekte bortskaffelse af fedtstoffer .

Disse er små ændringer som du kan indarbejde i din aktiviteter dagligt. Hvis du kombinerer det med en diæt lavt fedtindhold og sukkerarter resultater de vil være mere effektiv . Start i dag!

Video Medicin: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (Kan 2024).