• April 26, 2024

løb Det er en af uddannelse ideel til tabe sig forblive sund og for tone op og styrke din muskler . Det hjælper endda med at reducere de fysiske og psykiske problemer i alderdom op til 50%, siger forskere fra Stanford University Medical Center i USA .

Selv om det er a fremragende mulighed før anbefalingerne har en fysisk aktivitet dagligt er det vigtigt at vide, at denne sport også har indvirkning ubehageligt for dig sundhed .

Dens misbrug kan forårsage skade og skade på samlinger Derudover er de ikke altid opfyldt med fysiske egenskaber og anatomisk at øve det, siger han Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortopæd fra Monterrey, Nuevo León .

Pas på ikke at tage et dårligt skridt, når du kører!

Selv om dette er en af ​​de sport mere komplet, vi giver dig Fem effekter på din krop af hvorfor det er skadeligt at løbe .

1. Tandproblemer. nylig, Tyske forskere de fandt hyppigheden af ​​problemer med caries og tandpleje mellem atleterne.

Det høje forbrug af kulhydrater , energidrikke og barer under træning kan sænke tændernes pH, hvilket medfører dental erosion og caries siger han Cornelia Frese , forfatter af forskningen offentliggjort i Skandinavisk Journal of Medicine & Science in Sports .

En anden forklaring er, at løbere indånder ved munden under øvelse dette medfører lavere produktion af spyt som hjælper med kontrol infektioner mundtlig og caries .

2. Muskelkontrakturer. Når du ikke laver uddannelse af varme før du begynder at løbe du provokere a overanstrengelse det ender med at frigøre a kontraktur i din enhed skeletmuskel , siger ortopæderen Carlos Garza .

3. Kramper. den muskel træthed af dehydrering og mangel på natrium og kalium Ved sved genererer de kramper, der er a sammentrækning af muskler .

4. Knæsmerter. Virkningen på skødet er ikke altid så aggressiv, undtagen når øvelse Det er meget repeterende og løber på hårde overflader, da det genererer en overbelastning .

den samlinger , og specifikt den brusk artikulere, de begynder at lide og kan degenerere og forlade iført gradvist, "siger han Daniel Martínez Silván, fysioterapeut af det spanske samfund af traumatologi i sport .

5. Ampuller Julián Casanova, fysioterapeut på Royal Spanish Tennis Federation bekræfter, at omkring 64% af løberne har lidt mindst én gang fra vabler i fødderne.

Denne betingelse er normal, fordi hede mangel på sved , hud følsomme, samt have lange tennisbaner, favoriserer deres udseende. For at imødegå det er det nødvendigt at identificere årsagen til at træffe de nødvendige foranstaltninger.

Til disse fem skade "ikke behageligt", der sker løb , bruddet af ledbånd af knæ og senen af Achilles, med efterfølgere fra mild til dem, der skal gennemgå en operation.

Ligeledes hvem de løber i overskud lider også af problemer i ledbånd, forstuvninger, gravede negle, stressfrakturer, bursitis , såvel som tibial periostitis, jumperens knæ (betændelse i patellar senen).

Du kan også starte gradvist først gå en time om dagen, så starter den på trav forsigtigt et minut for hver 10 gang, så to, tre og så videre, foreslår fysioterapeut Martínez Silván .

Hvis du vil øve denne aktivitet, er det vigtigt konsultere til en sundhedspersonel, der vil give dig anbefalinger specielt.

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).