• April 28, 2024

den øvelser, der reducerer fedt hos kvinder De er grundlæggende for at du kan se den figur du ønsker, så her giver vi dig nogle eksempler, og vi minder dig om at kombinere en sund kost med moderat fysisk aktivitet.

Teamet af University of New South Wales (UNSW) Australia, udfører forskellige forsøg med en ny måde at gøre øvelser, der reducerer fedt hos kvinder .

Aktiviteter der gavner dig

1. Spinning Nøglen er at pedalere til maksimum i korte perioder på 8 sekunder og sænke hastigheden med 12 sekunder afuddannelse lys i 20 minutter hver dag, så du vil miste tredobbeltkropsfedt end hvis du gjorde det uafbrudt i 40 minutter, ifølge forskere.

2. Aerobic . I 4 sessioner på 10 minutter hver dag kan du brænde fra 360 til 480 kalorier effektivt. Danseklubber til motion.

3. Svømning . Brænder om en time fra 400 til 700 kalorier. Svømning er en af ​​de mest komplette øvelser, fordi du udvikler kardiovaskulære og respiratoriske evner. Derudover er det en aktivitet, der kan udføres i enhver alder, og det er ikke nødvendigt at have tidligere erfaring.

4. Løb . De kalorier, der forbrændes under løbet, afhænger af løbernes individuelle faktorer (fysisk tilstand, vægt og kropssammensætning) og konkurrencen (terræn og hastighed).

Forskningen viste imidlertid, at i en lavintensiv kontinuerlig træning i mere end 45 sekunder brænder du i alt 60% af kalorierne fra fedt.

Husk at den bedste tid at gøre øvelser, der reducerer fedt hos kvinder Det er første ting om morgenen, som får dig til at fjerne mere fedt.

Video Medicin: Alarmer og pop-ups på aktiviteter (April 2024).