• Kan 3, 2024

Føler du dig træt og med spænding nervøs? Nogle stillinger af yoga mod stress kan være meget nyttigt for dig at øge dit velvære og nyde hvert øjeblik i dit liv uden pres.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic , yoga er en tankegangspraksis, der kombinerer stretching, vejrtrækning og afslapningsøvelser for at reducere stress , niveauer blodtryk og forbedre hjertesystemet.

7 asanas, der frigør dig fra stress

Selvom yoga Det har mange stilarter og intensiteter, der er stillinger, der kun frigiver dig fra spændinger, mens du taler din krop og rydder dit sind.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, med følgende sekvens af asanas, vil du slappe af, samtykke og genoprette din krop , at genoptage med energi hver dag. Kend dem!

1. Barnets holdning Det er en hvilende asana, der hjælper med at roe sindet, lindre stress og angst.

2. Bridge eller Setu Bandha Sarvangasana. Det hjælper dig med at strække ryggen og benene samtidig med at du reducerer stress og nervøs spænding.

3. Bøjet fremad eller Uttanasana. Det fremmer stretching af sener i lårene, hofterne, så det reducerer stress, angst, træthed og mild depression.

4. Pose of Eagle eller Garudasana. Det hjælper med at forhindre stress, forbedrer koncentrationen, balancerer ved at frigøre spændinger i skuldre, ben og ryg.

5. Udvidet trekantsposition eller Utthita Trikonasana. Det er en fremragende spændingsreliever ved at fremme hele kroppen. Derudover forbedrer det fordøjelsen og reducerer symptomer på angst og osteoporose.

6. Puppy udgør eller Uttana Shishosana. Det hjælper med at modvirke den stressede kropsholdning, det vil sige de buede skuldre.

7. Corpse eller Savasana. Dette er nyttigt at afslutte yoga sessionen, da det slapper af i kroppen helt, nedsætter blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Husk det, før du starter en session af uddannelse , du skal strække og varme op for at undgå skader. Undgå at lave pludselige bevægelser, og hvis du er ny, skal du gå med en specialist til at overvåge dine bevægelser. Og hvordan reducerer du stress?