• April 29, 2024

En af fordelene ved at udføre fysisk aktivitet 30 minutter om dagen, mindst 5 gange om ugen, er det, at det hjælper med at øge forventet levetid i 6,2 år hos mænd og i 5,6 år hos kvinder, indikerer en undersøgelse fremmet afDet europæiske kardiologiske selskab . 

Undersøgelsen så på dødeligheden af ​​1.116 mænd og 762 kvinder sammenligner dem med mennesker stillesiddende . Deltagerne blev bedt om at besvare spørgsmål om den tid, de tilbragte hver uge. Analysen viste, at risikoen for død Den blev reduceret med 44% for både mænd og kvinder.

Ifølge specialist i sportsmedicin, José Reinhart , "Hver aktivitet tæller for eksempel at køre, danse, cykle eller med dit kæledyr; Det vigtige er, at du vælger din øvelse favorit, motivere dig selv og nyd fordelene. "

Dette resultat tilføjer til den forskning, der forbinder gode livsvaner med en stigning i lang levetid , frem for alt fordi de forhindrer langsigtede sygdomme som diabetes, fedme og hypertension, som ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) De bliver hyppigere og forårsager høje dødelighed hos mennesker over hele verden.

Flyt mere og sid mindre!

At leve mere og bedre er mange. For at opnå dette er det ikke nødvendigt at vælge operationer eller dyre behandlinger. Den bedste og billigste medicin er lige ved hånden, og den maksimeres, hvis du starter fra de første faser af livet.

For at fordelene skal være optimale, skal der være balance mellem indtagelse af mad og drikkevarer, hvilket muliggør en tilstrækkelig kontrol af vægt .

Det er muligt at spise sundt og rige på samme tid; det afgørende er at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt og opretholde en balance i hvad vi spiser, styre portionerne og forbruge alle fødevaregrupperne. Husk at vi kan spise lidt af alt, hvis det er moderat, "tilføjede Reinhart.

Giv mening og formål til livet, danne stabile relationer med familie, venner eller kolleger, dyrk en positiv holdning og hvile er en del af de ekstra foranstaltninger, som du skal sætte i praksis for at tilføje mange års liv.

Hydrate

alle fysisk aktivitet Det kræver hydrering . I så fald vil enhver form for væske som vand, juice, mælk, sodavand, te, chokolade holde din krop hydreret.

Det er vigtigt ikke at efterlade en god hydrering. Husk at hydrere før, under og efter træning, "rådgiver Reinhart.

Start er lettere end du tror, ​​nu hver gang du går en tur, løb, dans eller svøm husk at du får mulighed for at leve flere år sammen med din familie og venner.

Lær mere om Noticias24

- BBC World: Immunoterapi mod hudkræft, der har et hit, som aldrig er set før

- 10 beslutninger, som du vil fortryde om 10 år

- Mysteriet om mandlig attraktion for store bryster

Video Medicin: We broke a world record! (April 2024).