Skulptur din krop på 30 år

• April 25, 2024

Ifølge World Association of Veteran Athletes (WAVA, for sin akronym på engelsk) er antallet af tab af mandlige fitness forholdsvis ensartet og langsom til 60, så det er vigtigt, at du skulpterer din krop med en rutine af øvelse effektiv.

Hvis du har krydset tærskelværdien på 30 år, skal du huske vigtigheden af ​​at holde dig i orden og tage sig af dit helbred gennem en god kost og en ordentlig øvelsesrutine for dig. Det er aldrig for sent at øve sport eller fysisk aktivitet, der kræver en vis indsats.

Hvis du har valgt at udøve en halv marathon eller bare gå på et træningscenter for at komme på løbebånd eller aerobic, skal du begynde at træne langsomt og langsomt øge varigheden eller intensiteten af ​​din rutine.

Løb er blevet sagt!

1. skipping: Kør ved at hæve knæene til højden af ​​hofte, markerer meget godt stridens gestus.
2. Springer bagfra: Kør og prøv at få dine hæle tæt på dine skinker.
3. skridt: Det løber med overdrevne lange trin.
4. multihop: Hop og prøv at falde med begge ben sammen. Alterner derefter højre ben med venstre.
5. Hurtige træk: Kør som om jorden var meget varm, træder på kortest mulig tid. Start med det skridt og kom tilbage og træk meget forsigtigt.

Et af de vigtige principper for at opretholde en sund krop og optimal fysisk ydeevne er at tro på sig selv. Glem ikke at lave nogle opvarmningsrutiner for at forhindre personskader. Og du, hvor meget træner du dagligt?

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Muttor och gipsmagar - Sanna v.35 (April 2024).