• Kan 1, 2024

For at få en tynd og tonet kropsbevægelser skal laves for at hjælpe med at brænde fedtet i visse dele af kroppen. Der er flere øvelser til kvinder, der fremskynder vægttab og tone dine muskler på en sjov og nem måde.

Ifølge portalen Shape.com , kvinder lider for at fjerne ophobning af fedt i visse dele af kroppen, så de skal gøre tusindvis af gentagelser for at opnå det, men med denne rutine bliver du i stand til at blive i orden og øge dit selvværd.

Aktivér dig selv fra dit hjem!

1. Stålben Tag et par håndvægte og stå lige op. Løft dit venstre ben tilbage og bøj din kuffert fremad med hænderne hængende. Du kan bøje dit højre ben lidt for at undgå skade. Gå tilbage til startpositionen.

2. Reducer taljen Lig på din venstre side, med dine knæ lige. Støtte din venstre albue og din underarm mod forsiden. Løft dine hofter til din krop danner en lige linje fra anklerne til skuldrene. Hold holdningen i 30 sekunder og skift side.

3. Hærger dine muskler Læg ansigtet ned og læg hænderne på brystets højde og benene sammen. Stram dine arme, hæv din kuffert. Sænk din krop langsomt uden at brystet rører jorden. Skub op igen.

4. Skulpter dine lår og gluter. Stå med dine ben spredt, så dine fødder er bredere end dine skuldre. Sænk kroppen mens du knækker knæene, indtil dine muskler er parallelle med gulvet. Hold pause og returner langsomt til startpositionen.

5. Toner skuldre og triceps. Brug nogle håndvægte. Placer din krop i en anstrengelsesposition. Vip din krop over knæet foran, samtidig med at du hæver den modsatte arm bagud. Gå langsomt tilbage til startpositionen.

At tone din krop sikkert uden skade eller smerte, skal du gøre tre sæt 10 gentagelser af hver øvelse, og bevæg så hurtigt som muligt mellem hver øvelse for at forbrænde flere kalorier.

Glem ikke, at en øvelsesrutine er vellykket, når den kombineres med en afbalanceret kost og god hydrering. Og du er du klar til at komme i form fra dit hjems komfort?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 20 min yoga for sixpack, viljestyrke & selvsikkerhed (Kan 2024).