7 fødevarer, der regenererer din tarmflora

• April 30, 2024

I din tarm de beboer 4 millioner mikroorganisme s af 400 arter, for det meste bakterier som er gavnlige for dit helbred. den diarré , den surhedsgrad , overskuddet fiber og nogle medicin De kan reducere mængden af ​​disse bakterier, som din krop har brug for. Den gode nyhed er, at der er mange mad det hjælper dig med at regenerere din tarmflora .

disse mikroorganismer de er fra mund indtil den sidste del af tyktarmen , hvor de udfører forskellige funktioner som: forsvare dig selv fra infektioner , bidrage til dannelsen af vitamin K og hjælpe dig fordøjelse .
 

Den medicinske skole Michael G. DeGroote School of Medicine af McMaster University, i USA anbefaler at øge forbruget af nogle fødevarer rig på probiotika . Kend dem!

1. Bulgariere eller Kefir . Det er et produkt af ged eller kødmælk og fermenterede korn, der er rig på mælkesyrebakterier . De ligner riskorn. For at forberede dem skal du vaske kornene med drikkevand og opbevare dem i en glasbeholder, tilsæt mælk eller kommerciel mælk, og den næste dag får du en stærk kilde til probiotika . Du får et bedre resultat, hvis du spiser dem fastende.

2. Yoghurt . Du kan finde flere af disse produkter beriget med lactobacillus-bakterier GG eller acidophilus . Mælk og gedost har også et højt indhold af ingredienser probiotika .

3. Mikroalger De er fødevarer fra oceanerne, som f.eks spirulina , Chorella , og blå eller grønne alger. disse probiotika har vist en stigning i mængden af lactobacillus og bifidobakterier i fordøjelseskanalen .

4 Miso suppe Miso er en fordøjelsesregulator meget udbredt i traditionel japansk medicin. Suppen er udarbejdet med base i fermenteret rug. Den er forberedt ved at tilsætte en spiseskefulde i varmt vand for at få en mad fuld af mælkesyrebakterier og bifidus bakterier .

5. Mørk chokolade Når det er rent og af god kvalitet, kan denne mad indeholde mere probiotika end mejeriprodukter .

6. Pickles. Mange mennesker tager dem ud af deres salater eller baguetter for at have en bitter smag uden at vide, at de er en fremragende kilde til probiotika .

7 Tempura . De er fermenterede sojabønner, ud over at være en ideel erstatning for kød, de er rige på probiotika og en god kilde til vitamin B12. Det kan tilsættes supper, madlavning med krydderier, bagt eller i salater.

Nuværende overskydende gasser, konstanter gripas , rhinitis , diarré og dårlig fordøjelse De kan være tegn på dig tarmflora Det er faldet. Heal indefra og konsumere fødevarer, der hjælper dig med at regenerere det.

Video Medicin: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).