7 fødevarer, der får dig til at spise mere

• Kan 5, 2024

Er det sket med dig, som du har sult Spiser du en sandwich og får dig til at fortsætte med at spise? Selvom du ikke tror på det, er der fødevarer, der gør dig hungrier, i stedet for at tilfredsstille denne sensation.

Ifølge Sue DeCotiis, vægttabspecialist og certificeret internist , sult genereres af forskellige interaktioner mellem mave, tarm, hjerne, bugspytkirtlen og blodcirkulationen.

Der er mad at de af deres natur formindsker metabolismen, årsagen til, at organismen ikke behandler dem på passende måde og fremmer fedtets ophobning i kroppen og sender den rækkefølge, der stadig ikke er tilfredsstillende, til hjernen.

1. Hvidt brød . Det mel, der bruges til at forberede denne mad, indeholder ikke den fiber, der er nødvendig for at tilfredsstille appetitten, dvs. det er en forarbejdet mad, hvor de fleste næringsstoffer fjernes.

2. Jugos . Selv om det virker sundt, når du drikker overskud, øges sukkerindholdet i blodet, og det indeholder ikke fibre, hvilket hjælper med at øge sulten, siger Mitzi Dulan, forfatter til The Pinterest Diet: Sådan spinder du din måde tynd.

3. Salty snacks . Kartofler, pretzels og andre salt snacks af denne type er simple kulhydrater, som ikke fjerner sult og fremmer udviklingen af ​​fedt i kroppen.

4. Fastfood . Normalt er denne type fødevarer rig på transfedtstoffer, som er ansvarlige for at betændte tarm og forhindre tarmene i at registrere en mætningsvirkning.

5. pasta . Pastas fremstillet af hvidt mel, det vil sige, det er et simpelt kulhydrat, der favoriserer produktionen af ​​insulin, reducerer sukkerindholdet og skaber en følelse af sult.

6. Sushi . Ifølge Susan M. Kleiner, RD, ph.d., forsker ved USANA Health Sciences , detaljer om at denne mad er fuld af kulhydrater, det vil sige en sushi-rulle svarer til forbruget af tre skiver hvidt brød. Når de indtages, behandler kroppen dem, men de giver dig ikke mæthed.

7. pizza . Fordi det er en blanding af mel, hydrogenerede olier, forarbejdede oste, konserveringsmidler og transfedt, ændrer det blodsukkerniveauet og reducerer produktionen af ​​hormoner, som giver mat til kroppen.

Ved at reducere forbruget af disse fødevarer vil du ikke kun være mindre sulten, men din krop bliver sundere, og du vil være i stand til at udføre dine aktiviteter. Desuden vil din koncentration og produktivitet være større.

Hvis du bliver sulten på noget tidspunkt på dagen, skal du vælge mad naturligt som et stykke frugt, en grøntsag eller noget der virkelig giver dig den følelse af fylde. Og hvordan tilfredsstiller du din sult?

Video Medicin: Det spiser jeg (i virkeligheden) på én dag - VLOG 4 (Kan 2024).