• Kan 6, 2024

Aktiviteter som havearbejde, projekter og lektier kan være så gode som formelle øvelser, når det kommer til at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, siger forskere. Svensk Idræts- og Sundhedsskole og Karolinska Institutet, i Stockholm.

Ifølge undersøgelsen reducerede personer, hvis daglige aktiviteter dem bevæger sig, deres risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde med 27% og risikoen for at dø af en eller anden årsag med 30% sammenlignet med personer, der tilbragte mindst tid. stående tid.

Daglig aktivitet

"At blive siddende erstatter hovedsagelig den tid, der bruges i den daglige aktivitet, og omvendt", siger Elin Ekblom-Bak, leder af undersøgelsen. "Daglige aktiviteter er lige så vigtige som regelmæssig motion for unge voksne, for deres kardiovaskulære sundhed og lang levetid," sagde han.

Det betyder imidlertid ikke, at den formelle øvelse ikke er vigtig. "Vi så, at de, der regelmæssigt udøvede hverdag, og som også havde en fysisk aktiv livsstil, var dem med den laveste risiko for alle", forklarede Ekblom-Bak.

"At tilskynde daglige aktiviteter er lige så vigtigt som at anbefale regelmæssig motion til ældre voksne til hjerte-kar-sundhed og lang levetid," sagde han.

"Dette er især vigtigt for ældre voksne, fordi de plejer at tilbringe en større del af deres aktive dag, der laver fysisk aktivitet, der ikke er motion, da de ofte har svært ved at nå de intensitetsniveauer, der anbefales til dem," sagde han.

"Det er næsten forventet, at når vi bliver ældre, vil vi flytte mindre," sagde han. Samantha Heller, klinisk ernæringsfysiolog og fysiolog for hovedøvelsen af ​​Langone Medical Center of NYU , i byen new york.

"Desværre opstår nu stillesiddende livsstil i alle aldre med de samme usunde resultater: en øget risiko for sygdomme som hjerte-kar-sygdom, diabetes, metabolisk syndrom og visse kræftformer."

Menneskekroppen er designet til at bevæge sig en god del af dagen, sagde Heller. "Jo mindre du fysisk bevæger dig, jo mindre er du i stand til at bevæge sig," advarede han.

Regelmæssige fysiske aktiviteter som rengøring af huset, havearbejde, græsplæne og klatretrappe holder kroppen mobil og stærk, sagde Heller. "Du kan brænde op til seks gange mere energi per minut ved at rense huset end at sidde stille." Folk i alle aldre bør opfordres til at komme ud af sofaen og slukke for computeren og fjernsynet og flytte, "sagde han.

Heller sagde, at der er enkle måder at øge dagens fysiske aktivitet på, såsom at stå op for at tale i telefon, bueskydning mens man ser fjernsyn, rejser sig fra skrivebordet hver time og laver sakspring, løfter eller bøjer på knæ for 3 til 5 minutter; Klatre en trappe om nogle få timer, vakuum, skrubbe gulvet.

For hans del sagde Dr. Gregg Fonarow, professor i kardiologi ved University of California, Los Angeles, at for længe kunne have negative virkninger, der omfatter brænding færre kalorier og øget insulinresistens og blodfedt. .

Video Medicin: Daglig aktivitet (Kan 2024).