5 tips vs mad afhængighed

• Kan 6, 2024

Når du spiser, føler du dig tilfreds, men har du brug for at fortsætte med at spise mad? Måske har du madafhængighed, en tilstand, der er detoneret, når der er højt niveau af stress eller angst.

Ifølge portalen Prevention.com Når folk er i en meget høj spændingsstand, spiser de normalt mad, der er rige på kalorier og kulhydrater, for at føle sig lidt lindring og fornøjelse, men senere har de følelser af skyld, tristhed og depression.

For at undgå afhængighed af mad og forkæle sød og fedtfyldt trang, skal du bare følge disse enkle trin:

1. Accepter det: Forskere af Yale University de sikrer, at overvægtige eller overvægtige mennesker har en vis grad af madafhængighed, så det er vigtigt at opdage det i tide og handle straks.

2. Hurtig energi: Når hjernen har lav energi eller har et højt niveau af stress på udkig efter fødevarer, der hurtigt øger deres energiniveau, så spørg vores krop om at spise mad med rig på fedt, sukker og kulhydrater. Det er bedst at spise mad, der vil hjælpe med at tilfredsstille sult eller trang i lang tid, såsom avocado, olivenolie og fisk.
3. Beløn ​​dig selv: Når en person er afhængig af mad, øger insulinniveauet og stimulerer folk til at spise mere mad. Når dette sker, skal du prøve at skifte junkfood til noget naturligt. Du vil bemærke, hvordan angst er reduceret lidt efter lidt.
4. Pas på falske løsninger: Undgå små portioner af junkfood, fordi mere end tilfredsstille trangen, vil du kun øge ønsket om at spise det i store mængder.
5. afgiftning: Lav en liste over alle dine yndlingsfødevarer og kassér dem, der ikke er sunde. Lav også en liste over de steder, du hyppigt vil leve eller spise, og undgå at vende tilbage til dem, hvor de laver mad, der skader dit helbred.

Husk, at kun du kan afslutte afhængigheden af ​​mad, du skal bare være opmærksom på, at du vil genoprette din fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred, samt lære at spise bevidst for at undgå sygdomme som overvægt og fedme.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os
 

Video Medicin: HELLO NEIGHBOR NIGHTMARE DOORS OF DEATH! ALPHA 4 DOUBLE JUMP Mini Game w/ Red & Green Key FGTEEV #3 (Kan 2024).