8 fødevarer, som du vil elske om sommeren

• Kan 3, 2024

De høje temperaturer og højere fritid gøre halvårsferien perioden til favoritskurken til din figur, så det er vigtigt, at du har disse syv fødevarer sunde og lave kalorier til sommeren.

1. Agurk Komponeret i 96 procent af vand , er en stor kilde til vitaminerne A, B og C, ud over svovl og magnesium og giver kun 10 kalorier pr. hundrede gram.

At være en stor kilde til vand vil hjælpe dig med at føle dig tilfreds, overeat eller reducere indtaget af "snacks ”.

2. Orange Rigdom af C-vitamin og antioxidanter Sæson de 49 kalorier, som denne frugt næsten ikke indeholder.

Hertil kommer, i henhold til ernærings - og fødevarevejledningen til American Dietetic Association (ADA) Det er meget sundere at vælge fødevarer, der tager mere tid at spise. Skrælning og spise en appelsin tager mere end at drikke et glas juice.

3. Apple Denne frugt er rig på vitamin A og kalium. Den består af 84 procent vand, anticancermidler og et højt fiberindhold. Det reducerer også kolesterol.

En undersøgelse af University of Massachusetts Lowell (UML) afslører, at forbruget af æblesaft kan øge produktionen af ​​acetylcholin, en vigtig neurotransmitter i hjernen, hvilket forbedrer hukommelsen.

4. Kiwi. En frugt lidt hjalp, men så nærende som jordbær, papaya eller guava. Det er rig på C-vitamin, calcium og kalium. For en stor mængde vand og 55 kalorier er denne frugt ideel til sommer.

5. Gulerod. Wildcard af snacks denne grøntsag kan hjælpe dig med at undgå at falde ind æbleskiver . Dens sprøde konsistens og smagneutralitet er et plus for sit høje indhold af vitamin A og kalium.

Dens madlavning kan være lige så gavnlig. Ifølge en undersøgelse udgivet af American Chemical Society kogte gulerødder havde højere antioxidantniveauer end friske grøntsager.

6. Valnødder Uden at falde i overskud, er begge perfekt til botanear og er meget sunde.

Ifølge en undersøgelse af University of Maastricht , dem der spiser mindst 10 gram valnødder eller jordnødder om dagen har en lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme end folk, der ikke spiser nødder eller jordnødder.

7. Tunfisk Ideelt supplement til salater, lukker tuna listen over otte sunde og lavt kalorieindhold til sommeren

Rig på vitamin A og lavt fedtindhold, har dette produkt også Omega 3 som hjælper med at sænke kolesterol og triglyceridniveauer i blodet.

Video Medicin: Sommer Med Pernille '15 | #3 Sommer Musthaves 2015! (Kan 2024).