5 tips til at løbe om foråret

• Kan 8, 2024

Running er blandt de mest praktiserede fysiske aktiviteter i foråret, da det er en perfekt sport at gøre udendørs, og det kan tilbyde dig flere fordele: forbedre dit immunsystem, reducere risikoen for kolesterol og diabetes og styrke dine muskler.

Men inden du starter en rutine er det nødvendigt, at du tager følgende anbefalinger, der koster GetQoralHealth præsenterer dig:

1. Vedligehold din kropstemperatur. Ifølge portalen Vitónica , ved at opretholde en konstant temperatur i leddene kan du undgå køling, der kan generere brud eller skader. For at opnå dette udføres en opvarmning inden start.

2. Beskyt din hud og øjne mod solen l. Beskyt dit ansigt, arme og ben med en solcreme med et højt beskyttelsesindeks. Ligesom resten af ​​kroppen lider øjnene også med solens stråler, i løbet af dine karriere bærer solbriller tilpasset dit syn. Du vil undgå hovedpine og synsforstyrrelser.

3. Vælg åndbart og bredt tøj. Under dine udflugter skal du altid have rigelige og åndbare tøj. Under indsatsen, med varmen, kunne din krop afkøle lettere. De løbende tøj til foråret er perfekt tilpasset løbet med varme, deres tekniske materialer tillader en god evakuering af sveden og lette fordampningen af ​​det.

4. Kør langsomt. Hvis din krop samarbejder med dit sind, må du ikke misbruge og reducere det tempo og den afstand, du normalt kører.

5. Drik masser af væsker. Drik vand, selvom du ikke er tørstig. Hydrat godt inden du forlader, og stop ikke med at gøre det så ofte, når du træner. Så at det vand du bærer varer frisk længere, lad det stå i fryseren natten før.

For at opretholde en bedre livskvalitet anbefales det at gøre 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Hvad forventer du, løbe og nyd?