Definer din silhuet som et par

Ønsker du at nyde fordelene ved at brænde fedt af de forskellige discipliner, der praktiseres på en olympisk messe? Du behøver ikke en god træning for at få det godt og have det sjovt samtidig med din partner, de skal bare sammensætte deres egen olympiske rutine, som passer til deres behov og omfang.

Ifølge oplysninger udgivet af The Huffington Post , at have en olympisk krop som et par, skal du bare kombinere uddannelse kardiovaskulær, styrke og strækning som følgende:

1.- Opvarmning: Før du starter din plan, brænder du fedt som et par, du skal varme op muskler af din krop for at undgå skade eller tårer. Start med en udendørs tur, det vil sige gå ud på en tur eller jog mens du deler en snak om dine seneste eventyr eller kortsigtede planer. Glem ikke at bringe en flaske vand til at hydrere dig selv.

2.- Naturlige atleter: Benyt pladsen og start jogging langsomt i to minutter. Øge hastigheden i et hårdt tempo fra 30 sekunder til et minut. Reducer intensiteten i løbet af et tre minutters interval. Gå skiftevis i 35 minutter. Gå i fem minutter for at strække muskler .

3.- Maksimal toning: Tag en tur i fem minutter. Forøg intensiteten med en moderat hastighed i fem minutter. Lav en række bevægelser i et øjeblik. Gå tilbage i fem minutter og kig efter et træ for at støtte dine arme og bøje dem som om de gjorde lodrette push-ups i et øjeblik.

4.- Styrke: Udnyt din samarbejdspartner og lav trillebørster, det vil sige en af ​​jer ligger nedad på gulvet med dine hænder hvilende på gulvet, mens din partner tager dem af anklerne. Gå i moderat tempo og skift positioner.

5.- Race med forhindringer: Din partner skal sidde på gulvet med sine ben forlænget og armene forlænges til siderne foran dig. Stå i en betydelig afstand og spring over partnerens hoved uden at røre det i 60 sekunder. Skift steder og gentag øvelse brænding fedt .

For at nyde din fedtforbrændingsrutine, glem ikke at bære behagelige tøj og sko, som giver total frihed til kroppen til at øve øvelserne. Hvis solens stråler er intense, skal du anvende lidt solcreme.

Med denne rutine vil du have det sjovt som barn, samtidig med at du brænder fedt og tone din krop sammen med din partner. Derudover vil sameksistens styrke deres forhold og have et bedre intimt liv. Og du er du klar til at starte en fedtforbrændingsrutine med din partner?

Ønsker du at tabe? farve: # 333333 "> Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 333333"> GetQoralHealth


Video Medicin: Pilates silhouette en 20' par jour - Exercices (Marts 2024).