5 tips til forbedring af fysisk tilstand

• April 27, 2024

Alle mennesker har kraft , modstand , fleksibilitet , koordination og hastighed . Disse fysiske egenskaber udvikles forskelligt i hver person i henhold til den indsats, der skal foretages dagligt. Den enkelte tilstand af disse kvaliteter er det, der kaldes fysisk tilstand .

Disse færdigheder kan forbedres gennem konstant fysisk træning. For at opnå det, GetQoralHealth foreslår 5 tips til at forbedre din fysisk tilstand .

1. Træn din fleksibilitet: For at være mere fleksibel skal du være konstant i din træning, da den er erhvervet over tid. den fleksibilitet frigiver spændinger, lindrer muskelkontrakturer og forbedrer din styrke.

2. Tog med kredsløb: Når du gør det aerob aktivitet Det virker med mellemrum, denne type træning er meget mere intens og øger det maksimale iltforbrug.

3. Træn ved at ændre intensiteten: Efter tre ugers intens træning skal du slappe af og reducere intensiteten af ​​din rutine med 40% og derefter vende tilbage til den sædvanlige intensitet den følgende uge. På denne måde genopretter du gradvist at øge din modstand.

4. Træn med nye discipliner: At indarbejde nye bevægelser i dine rutinemæssige komplementer med uddannelse som den Tai Chi eller yoga på den måde arbejder du din muskler fra andre forhold.

5. Spil: Hav det sjovt uden at stoppe øvelse med sport som basketball, fodbold, volleyball, tennis eller squash. Det konkurrencedygtige spil tvinger dig til at gøre mest muligt og giver dig information om de områder, du skal arbejde mest.

At have en afbalanceret kost og træne mindst tre gange om ugen forbedrer ikke kun din fysisk tilstand men også din sundhed og sport præstation. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (April 2024).