5 tips til at spise i en restaurant uden at gå på vej

• Kan 6, 2024

Når en person er diæt han foretrækker at blive i sit hus for ikke at falde i fristelser, men der er nogle tips, han kan sætte i praksis for at spise i en restaurant uden at gå op vægt og respekter din madplan.

Ifølge Spanish Heart Foundation I ferien er det meget almindeligt for familien at spise i restauranter, som direkte påvirker folkets fysiske sundhed. Så for dig at undgå at gå op vægt og fratager dig ikke nogle delikatesser fra nogle steder, giver vi dig følgende tips:

1.- Pas på portionerne: Når man spiser i restauranter, formidles mængderne af mad såvel som indtaget af mættede fedtstoffer, hvilket detonerer overvægt. Dette kan undgås ved at vælge en post, der deles med forskellige mennesker, og som omfatter grøntsager eller belgfrugter.

2.- Mad udvælgelse: Ikke at gå op vægt Vælg retter, der indeholder fiber , protein og få kulhydrater. Foretager mad med en metode til at lave mad som bouillon, gryderetter, grillet eller bagt; glem de brødede eller dem, der har kontakt med en masse olie.

3.- Glem buffet: I mange restauranter tilbyder disse typer af kampagner, der hjælper dig med at få vægt. Vælg at vælge a la carte, så du vil spise mindre, og du vil få færre fristelser. Vælg en salat ledsaget af fisk eller magert kød. Ledsager kun med et stykke brød.

4.- Pas på kalorier: Alle mennesker skal overholde et maksimalt indtag af kalorier dagligt for at give os energi til at udføre vores aktiviteter. Når denne grænse overskrides, gemmer kroppen dem i form af fedt, især i underlivet og benene. INSK ernæringsekspert, Carmen Haro , forklarer hvordan mængden af kalorier :

5.- Neller du slippe af med desserterne: Når du lærer at balancere din mad, har du råd til at vælge en lav dessert kalorier . Du kan også dele denne mad blandt dine ledsagere.

Før du vælger en restaurant, prøv at undersøge menuen for at bekræfte, at din mad er tilpasset din kost og undgå de fristelser, der får dig til at gå op vægt . Også ledsage din mad med naturligt vand eller med lave drikkevarer i kalorier . Og du, tager du vare på din mad i restauranter for ikke at gå i vægt?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 12 Things NOT to do in Japan (Kan 2024).