• April 27, 2024

Havregryn er en god mad til at opretholde et godt helbred, fordi dets forbrug hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, forstoppelse, styrker dit immunsystem og styrer din appetit.

Ifølge oplysninger offentliggjort på portalen Hele Korn Rådet, Regelmæssigt forbrug af havre hjælper med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og blodtryk og blodglukose.

Denne korn styrer din appetit og vægt, fordi når du spiser det, føler du dig tilfreds i længere tid. Det fremmer også intestinal transit, som naturligt fjerner toksiner fra din krop.

Flere undersøgelser viser, at havre er rige på beta-glucaner, stivelser, der styrker immunforsvaret, så de forhindrer udseendet af astma og hæmmer udviklingen af ​​maligne tumorer.

Derudover indeholder den mere end 20 polyphenoler kaldet avenanthramider, stærke antioxidanter og antiinflammatoriske midler, som reducerer hudfølsomhed og irritabilitet. Ønsker du at nyde alle disse fordele? Tjek kokkens opskrift Natalia Delgado, fra programmet Nuestro Día de CadenaTres .

Havregryn vand med æble

ingredienser

1. En kop havre
2. To kopper varmt vand
3. Et æble med hud
4. Fire skeer med brunt sukker eller sukkerstatning
5. En kop inddampet mælk
6. En teskefuld vanille
7. is

forberedelse

For at nyde alle fordelene ved havregryn med æblevand, forklarer kok Natalia Delgado, fra programmet Nuestro Día de CadenaTres, hvordan man forbereder det:

Ved at kombinere havre, lavt kulhydratfødevarer, højt proteinindhold og sunde fedtstoffer, med æbleet, der er en naturlig fiberkilde, vil du forbedre din figur og din krop.

Video Medicin: Æble Vand Lakrids Havregryn Stafet (April 2024).