Lær at bekæmpe muskelsmerter

den øvelse i overskud kan det generere muskelsmerter forsinket handling det vil sige timer efter at have afsluttet en aktivitet væv de slapper af, hvilket genererer kropslig ubehag.

Specialisterne påpeger, at efter at have dyrket nogle sport producerer de skade mikroskopisk i væv , hvad der genererer betændelse og smerte. Derfor er det vigtigt, at du kender alternativer, der hjælper dig med at slippe af med det.

Isbade: Denne type terapi reducerer smerte muskel og betændelse , så folk bliver hurtigere. Så efter en session af uddannelse , prøv at tage et afslappende bad med koldt vand.

massage: Med kun 10 minutter en svensk stil session, mængden af NF-kB, som er en hormon der deltager i det inflammatoriske respons genereret af øvelse ; Desuden stimulerer det produktionen af ​​et protein, der kaldes PGC-1 alfa, som favoriserer produktionen af ​​mitokondrier (afgørende for dannelsen af ​​muskulær energi)

Let træning: En sikker måde at reducere smerte , er at generere, at musklerne forbliver i bevægelse, således at cirkulationen af blod være den rigtige Denne aktivitet tilbyder også beluftning og fremmer helbredelse.

akupunktur: Ved at placere nålene på bestemte steder på kroppen, smerter og betændelse genereret af øvelse .

lægemidler: Anti-inflammatorier slapper af muskler og forbedrer blodgennemstrømningen.

En god anbefaling er, at du gør noget fysisk aktivitet konstant for at undgå muskelsmerter og holde din krop i form. Tag også en afbalanceret kost rig på antioxidanter , som skaber krops wellness.


Video Medicin: Kroniske Smerter: Bekæmp fjenden (Marts 2024).