Brænd fedt, mens du styrker dit hjerte

• April 28, 2024

en perfekt mave Det er noget, som mange kvinder drømmer om. Undersøgelser har vist, at det fedt, der er akkumuleret i maven, er mere sundhedsskadeligt end nogen anden i kroppen, så det er vigtigt at gøre alt for at reducere det.
 

Du behøver ikke at være overvægtig for at løbe risikoen for kardiovaskulær sygdom på grund af din mængde af abdominal fedt. For at kontrollere om du er i fare måles omkredsen af ​​din mave (passerer målebåndet over din navle). Hvis denne mål er større end din hofte, er det tid til at spise sundere.

For at hjælpe dig med at få en perfekt mave Keiji Yoshiki coach af Sport City i Mexico, tilbyder dig tre grundlæggende tips:
 

1. Øvelse . Yoshiki anbefaler en høj intensitets intermitterende træning. Det betyder at du laver 15 sekunder med intens træning, efterfulgt af 15 sekunders hvile.
Disse pauser får din krop til at brænde det "rigtige" fedt og ikke kun sukkeret i din krop.

Han anbefaler også at gøre din abs før du går i gang, ikke efter kardio. Denne enkle ændring i din rutine kan hjælpe dig med at se bedre resultater.
 

Som et ekstra tip siger Keiji, at hvis du ikke kan tale mens du kører, brænder du ikke fedt. Det punkt af kardio, hvor du synes at kravle, er ikke længere godt for din krop. Tag en kort pause og fortsæt derefter.

2. mad Han anbefaler os at holde op med at spise mel og mejeriprodukter, mel florerer, og mange kvinder er lidt laktoseintolerante uden at vide det. Keiji anbefaler at erstatte kødmælk med mandelmælk, der ud over at give mere calcium hjælper med at holde underlivet fladt.
 

Ud over dette foreslår det som i alle kostvaner at spise mange grøntsager og proteiner (helst fisk). Men det foreslår også ikke at lave mad med olivenolie, det mætter meget let. Ifølge Yoshiki bør denne olie anvendes til salater, men ikke udsat for varme. Anbefal endnu bedre at bruge en teskefuld rapsolie eller kokosolie, hvis det er muligt.

3. En ekstra hjælp. Yoshiki er ikke imod at prøve forskellige produkter, der hjælper dig med at tone muskler hurtigere, så længe de ikke er skadelige for din krop. Han anbefaler Fat Girl's Six Pack gel, der kun påføres på underlivet lige før din træning og indeholder ingredienser som koffein og en særlig botanisk blanding, som stimulerer blodcirkulationen.

Intet af dette er en mirakuløs kur mod maven. At nå dit mål kræver konstant kost og motion, men heldigvis er abdominal fedt ikke så kompliceret at tabe. Husk ikke at forlade øvelsen til side (for denne intermitterende kardio er hoppe tovet et glimrende valg) og så meget som muligt elimineres de fødevarer, der får dig til at føle sig tung. Snart vil du se en perfekt mave!

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: Undertale the Musical (April 2024).