• April 26, 2024

Vedligeholdelse af en god fysisk træning hjælper dig med at forbedre dit helbred og få en tonet krop, men der er øvelser til at brænde mavefedt, der vil hjælpe dig med at øge dit selvværd på en enkel måde.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, Lizards er en fremragende øvelse for at fjerne fedt, få styrke og styrke gennem hele kroppen, især i underlivet.

Du kan også være interesseret i: Flad mave med hvedekim

Specialisten detaljer, der udfører en type firben, er ikke særlig funktionel til at brænde fedt, da kroppen bliver vant til bevægelsen og ikke virker på samme måde, så ideen er at udføre forskellige bevægelser som fx følgende.

5 firben mod abdominal fedt!

1. Flexion og ben forlængelse. Sæt dig selv i den traditionelle firben stilling. Løft det højre ben mod loftet og bøj det uden at røre jorden. Gentag fem gange og skift ben.

2. Stret arm. Oprethold den traditionelle firbenstilling. Løft højre hånd frem og send det tilbage, mens du hæver hoften, som om du dannede en omvendt "V" med din krop. Gør fem gentagelser.

3. Arm rotation. Støt underarmen og siden af ​​din venstre fod på gulvet. Drej dine hofter på højre side uden at røre gulvet med den anden hånd og vende tilbage til den oprindelige position. Gør fem gentagelser.

I den følgende video viser coach Jorge Rodríguez, en specialist i Sports City træning, dig to andre muligheder for push-ups for at forbedre din rutine og vise en flad mave.

Alle disse øgler kombinerer mobilitet og stabilitet for at forbrænde fedtet af hele din krop og tone underliv, ben og skinker på samme tid.

Husk, at det er vigtigt, at du har en afbalanceret kost for at reducere fyldets opsamling, samt korrekt hydrering for at få en god fysisk og intern sundhed. Og hvordan styrker du din mave?

Video Medicin: KAYLA'S MOM FREAKS OUT ON SEAWORLD FIELD TRIP | We Are The Davises (April 2024).