5 vaner for at undgå overvægt hos børn

• April 26, 2024

Fordi ikke alle børn udvikler sig på samme tid, er det ikke altid let at vide, om et barn er overvægtigt. Det er nødvendigt at gå til en specialist for at afgøre, om du er i en sund rækkevidde for dit køn og din alder.

Det er meget vigtigt for dit velbefindende at spise sundt og regelmæssigt have fysisk aktivitet. At være stillesiddende og spise for meget kan føre til overvægtige og dens konsekvenser for resten af ​​livet.

Derfor vil vi give dig nogle nyttige tips til at udrydde eller ændre nogle af de vaner, der forårsager denne tilstand hos børn.

1. Lyt til ham. Du kan spille en aktiv rolle i at hjælpe dit barn og resten af ​​familien lære vaner med sund mad og fysisk aktivitet. Et barn med vægtproblemer ved generelt bedre end nogen der har et problem. Du har brug for støtte, forståelse og opmuntring.

2. Sørg for, at dit barn har morgenmad hver dag. Du får den energi, du har brug for til at lære i skolen og andre aktiviteter. Hvis du ikke gør det, kan du føle dig sulten og træt, og du kan se efter mindre sunde fødevarer i løbet af dagen.

3. Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker eller af fedt . Mange produkter er forbundet med tegneseriefigurer, tilbyder gratis legetøj eller kommer i farverig emballage. Tal med børn om vigtigheden af ​​frugt, grøntsager, fuldkorn og andre sunde fødevarer, selvom de ikke ser dem annonceret på tv eller i butikker.

4. Køb og server mere friske frugter og grøntsager. Lad ham vælge, hvilke han ønsker. Prøv at vælge frugt uden sukker tilsat og grøntsager uden salt eller ekstra fedt.

5. Men frem for alt fortæl det ham, at du elsker ham, at det er vigtigt og specielt for dig. Ofte hvad børn føler eller tænker på sig selv, er baseret på, hvad de forestiller sig forældre tænker på dem. Accepter det uanset din vægt; Et barn er mere tilbøjelig til at blive accepteret og have selvværd, når hans forældre accepterer ham som han er.

Derfor opfordre din familie til at udvikle sunde spisevaner og fysisk aktivitet. Husk at du ikke bør isolere et overvægtigt barn eller sætte det på en diæt alene.

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os