5 øvelser vs abdominal cellulitis

• Kan 2, 2024

De dårlige vaner af en person afspejles i vores krop, fordi vores stofskifte det bliver langsomt og brænder ikke alle fedt det er genereret, så det akkumuleres i talje, underliv, ben og skinker. Hvis dette er tilfældet, aktiver din organisme med disse uddannelse mod cellulitis .

Ifølge Ginmasiototalcom, den følgende rutine mod cellulitis abdominal får dig til at se spektakulært ud i badedraget, eller det vil blot øge dit selvværd, og du vil føle dig bedre med din krop. For at være effektiv skal du udføre uddannelse .

Rutinemæssigt mod cellulite i maven

Før du starter med denne træningsplan mod cellulitis , du skal udføre uddannelse Varm op og få et håndklæde til hånden for at fjerne sveden.

1.- Abdominal krølle: Lig på ryggen på en bænk, læg begge arme på siderne af dit hoved og kontrakt på muskler buk for at hæve den øverste halvdel af kufferten. Derefter nedstamme bagagerummet for at røre overfladen, som du lyver på, men start straks den nye bevægelse. Gøre fire sæt med 15 gentagelser.

2.- Abdominal krølning med deceleration : Sæt på en faldende bænk med dine arme krydset over brystet. Læn dig tilbage til ca. 45 grader og vend tilbage til startpositionen. Du skal holde ryggen lige og dine øjne lige foran. Gør tre sæt med 10 gentagelser.

3.- Ben forlængelse Sid på en bænk med ryggen lidt vippet tilbage, læner på dine arme og spred dine ben. Flex knæene og bring lårene til maven. Forlæng knæene igen og vend tilbage til den oprindelige position. Gøre tre sæt med 20 gentagelser.

4.- Stigning af benene : Læg på ryggen på bænken og hæv dine ben. Disse skal forblive lige gennem bevægelsen. Sænk langsomt dine ben til en vandret position. Og vende tilbage til den oprindelige position. Gør tre sæt med 15 gentagelser.

5.- Håndvægtsider : Stående, tag to håndvægte og læg dem på begge sider af din krop med ryggen lige. Flex din kuffert til højre, indtil du når så lavt som du kan uden at bøje dine knæ. Gå tilbage til startpositionen og udfør samme øvelse med venstre side. Gøre fire sæt med 20 gentagelser.

Alle uddannelse mod cellulitis abdominal skal udføres kontinuerligt, indtil antallet af gentagelser er afsluttet. At supplere rutinen mod cellulitis Du kan blande dagene med aerobiske aktiviteter som at gå, jogge, svømme, danse, samt have en gratis kost. fedtstoffer og en god hydrering Det vil hjælpe med at eliminere toksiner fra din krop. Og du er du klar til at vise en flad og tonet mave?

Video Medicin: Booty Bridge Series! Exercises That Actually Work to Reduce Cellulite! ???? ???? (Kan 2024).