5 øvelser, mens du laver mad

• April 30, 2024

Madlavning er en aktivitet, du ofte gør; Forbered morgenmad, frokost og aftensmad, derfor er det ideelt at tage denne tid til motion og tabe sig . At opnå det GetQoralHealth anbefaler dig fem uddannelse til tabe sig mens du laver mad.

1. Mens maden er optøning: Når du skal afrimme enhver mad i mikrobølgeovnen, benyt lejligheden til at stå i en bordplacering med dine arme udstrakte og benene lige i din krop. Start med at gøre det i 30 sekunder, og gradvist øge tiden. Med dette øvelse toner underliv, ryg, arme og ben.

2. firben: Få nogle arme og skuldre fra hjerteanfald gør push-ups i dit køkken. Placer dine hænder på opvaskemaskinen og strække fødderne. Sæt din vægt på dine arme i form af en firben og hold stillingen i et par sekunder. Denne ene øvelse Det er ideelt, mens du vasker opvasken.

3. Brug ovnen til ovnen: Styrk dine skinker og ben, når du laver en squat, når du lægger en tallerken i ovnen på ovnen. Hver gang du går for at kontrollere madlavning af din skål, skal du gøre dette øvelse og forsøg at holde positionen i nogle få sekunder. Glem ikke at holde ryggen lige så ikke at skade dig selv.

4. løft dine ben: Sculpt dine gluter og ben, mens du forbereder en smoothie. Hold toppen af ​​blenderen med en hånd, mens du balancerer med et ben og med den anden, laver du en 90 graders vinkel. Prøv at hæve benet til loftet. Glem ikke at holde ryggen lige.

5. Rengøringstid: Hvis en væske spildes på gulvet, sænkes knæene og arbejder benene i en "lunge" position. Hold stillingen, indtil du er færdig med rengøring.

Specialister anbefaler at gøre denne rutine i form af et kredsløb, på denne måde brænder du mere kalorier på mindre tid. Glem ikke at forblive hydreret, mens du gør din session uddannelse . Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Det spiser jeg (i virkeligheden) på én dag - VLOG 4 (April 2024).