5 øvelser til at aktivere dig på kontoret

• April 26, 2024

den øvelse Det er meget gavnligt for sundhed , fordi det forlænger livet og forhindrer det hjertesygdomme . I så meget er resten vigtig for menneskekroppen, når man opretholder en god hjerterytme for at beskytte immunsystem og opnå en god koncentration . Derfor er de to aktiviteter vigtige for at opnå en fremragende jobpræstation.

I gennemsnit tager det mellem syv og otte timer hver dag til søvn og opnå en afslappende søvn , fordi de som sover dårligt tilbringer hele dagen træt og kan tilbøjelige til at falde i søvn på arbejdspladsen. Derfor er det godt at være aktiv, sidde med ryggen lige og undgå en stol, der er for behagelig, ifølge oplysninger offentliggjort af Balance.

Her præsenterer vi 5 uddannelse anbefalet af den panamerikanske marathonløber Benjamín Paredes i bladet balance , for at aktivere dig på kontoret og glemme træthed.

Stræk alle dine muskler og indånder dybt. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og ventilere dine lunger. Gentag 4 gange skiftevis siddende og stående.

Læn dig på din stol og udfør halvt squats, der slutter i en tå; Husk at holde ryggen lige. Lav en serie på 10.

Flyt dine skuldre tilbage; Løft den venstre og tag den langsomt nedad. Gør det samme med højre skulder. Gentag 5 gange.

Stå op lige og bevæge dit hoved i alle retninger med det formål at strække din hals. Gentag 5 gange.

Tryk på bagsiden af ​​en stol eller kanten af ​​skrivebordet. Tag din fod op på niveauet af dine glutes; hold det med din hånd. Gentag 8 gange. Cheer up og prøv det, resultaterne vil overraske dig!

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Gode øvelser til ryggen 2 (April 2024).