5 tips til at bevare din fysiske tilstand

• Kan 2, 2024

den fysisk aktivitet Det er en vigtig del af en sund livsstil for hjertet. At opretholde din fysisk tilstand Du skal forsøge at få din ideel vægt , en diæt afbalanceret, hvile tilstrækkeligt og afholde sig fra røg .

Hvis du ikke har gjort det fysiske aktiviteter I et stykke tid er ideen at etablere et program, som du starter langsomt og øger graden af ​​aktivitet, ifølge National Health Lung and Blood Institute .

For eksempel kan du begynde at gå, og gradvist øge tid og afstand. Derudover andre foranstaltninger til at indarbejde fysisk aktivitet inden for dine daglige vaner, såsom:

1. Tilpas fordelene . Hver person værdsætter forskellige ting, så du skal bestemme hvilke fordele, du får fra fysisk aktivitet regulere og koncentrere sig om dem som korte, mellemstore og langsigtede mål.

2. Aktiviteter med venner og familie . De kan hjælpe dig og motivere dig at forblive aktiv Udover at føle sig støttet, vil du også føle dig engageret og have mange muligheder for at opnå det.

3. Forøg intensiteten . Øg hver dag både tempoet og tiderne for dine aktiviteter, gradvist. Prøv at udskrive lidt mere energi til dem, der er gentagne på arbejde eller i hjemmet.

4. Dedicate dig selv tid . Nogle gange går ud i cykel eller giv en vandretur længe lindrer stress efter en vanskelig dag Overvej fysisk aktivitet som en særlig tid, som du dedikerer til at forny din krop og sind.

5. Hold styr på dine præstationer . Registreringen vil tjene til at være opmærksom på dine præstationer. Til dette kan du bruge attraktive eller innovative gadgets , som kan hjælpe dig med at sætte mål og motivere dig .

Tag forsigtige beslutninger om hvornår, hvor og hvordan man udfører aktiviteter, fordel dem hele ugen, og glem ikke, at sort er en faktor, der kan hjælpe dig til at have det sjovt og nyde dem.

Husk at starte med aktiviteter i henhold til din fysisk tilstand . Hvis du har nogen form for kronisk eller kardiovaskulær sygdom Det er vigtigt, at du bestemmer med din læge hvilken type aktivitet der er ideel til dig.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj