• April 27, 2024

den stress , manglen på tid og faldet i en opløsningsmiddeløkonomi er faktorer, der påvirker opløsningen af ​​en person til at udføre øvelse og opretholde et sundt liv. Men er der ikke tid og det fysisk aktivitet der kan tilpasse sig denne rytme?

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Chicago , to hormoner vigtigt for metabolisme har en mere effektiv reaktion, når fysisk aktivitet udføres om eftermiddagen og aftenen.
 

Der er ingen undskyldninger for ikke at have det ønskede krop ...

Forskningen, som havde deltagelse af 40 mænd mellem 20 og 30 år, viste, at de, der gjorde sport i eftermiddag og nat, havde større fald i glukoseniveauer som reaktion på motion og en stor stigning i niveauet af to hormoner: kortisol og thyrotropin, sidstnævnte er afgørende for muskelreparation.

Men hvilke øvelser er ideelle til at udføre om natten? Her fortæller vi dig tre af dem.

1. Svømning Det er en meget komplet sport, der sætter alle spillerne på arbejde kropsmuskler og udvikler modstand. Svømning udøver harmonisk åndedræts- og lungesystemet. Svømning tillader leddene at tabe kropsvægt.

2. Jogging. Elasticiteten af ​​arterierne stiger. Således absorberes blodtrykforøgelser af dets vægge og reducerer risikoen for vaskulære problemer.

3. Yoga Forskerne i Wayne State University, de forsikrer det herom øvelse Det øger hjernens kapacitet til at opretholde koncentrationen, lære ny information, beholde den og anvende den.

Motion om natten er gavnlig for sundhed. Men før du gør det, skal du i tilfælde af jogging på gaden tage hensyn til nogle sikkerhedsforanstaltninger. Husk, at dit velvære er i dine hænder.

Video Medicin: 12 UGERS TRÆNINGSFORLØB | Uge 11 | Få slanke og tonede arme med 5 effektive øvelser (April 2024).