5 øvelser, der forlænger din levetid

• April 27, 2024

Ved at gøre øvelse ikke kun tone din krop eller undgå den overvægtige , også hæve din forventede levetid og længe din ungdom ved at forbedre dit kardiovaskulære system og vedligeholde en hud sunde og glatte

Ifølge en undersøgelse fra Københavns Kommune øger man nogle sportsgrene to eller tre gange om ugen forventet levetid hos mennesker, det vil sige mænd genvinde 6,2 år af deres liv, mens kvinder, 5,6 år. Derfor GetQoralHealth præsenterer dig de 5 øvelser, der forlænger din lang levetid :

1.- Klatre trapper: I en schweizisk undersøgelse blev det opdaget, at stillesiddende mennesker, der holdt op med at bruge elevatoren, reducerede risikoen for tidlig død med 15%. Så glem elevatoren, pas på og forlæng din forventet levetid når man klatrer trappen

2.- Ridning af en cykel: En undersøgelse af cyklisterne i København viste, at mænd, der cyklede hurtigere end deres cykler, levede fem år mere end dem, der var langsommere.

3.- Svømning: Dette er en meget komplet sport, fordi det hjælper dig med at forhindre overvægtige og at tone alle kroppens muskler. Derudover er det bevist, at du øger din forventet levetid , takket være en undersøgelse hvor det blev opdaget, at mænd, der svømmede regelmæssigt, havde en 50% lavere risiko for at dø end stillesiddende mennesker.

4.- Walking: I en undersøgelse fra 2011 blev det konstateret, at folk, der opretholder en rytme, når de går, levede længere end deres langsommere jævnaldrende.

5.- Daglig fysisk aktivitet: Nogle mennesker tror, ​​at for at få det meste ud af en god træning, skal de træne i 30 minutter eller mere; Men eksperter siger, at kun 15 minutters træning om dagen er nok til at forbedre dit helbred og øge din forventet levetid .

I mange undersøgelser er det rapporteret, at intensiteten, med hvilken øvelserne udføres, øger forventet levetid . den fysisk aktivitet intenst kan fordoble årens liv, så kører en halv time i fem timer om ugen øger levetiden med 3,5 eller 3,7 år.

den Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC, for dens akronym på engelsk), anbefaler, at voksne gør to og en halv time af fysisk aktivitet moderat (rask gang), samt tilbringe to dage om ugen for at øve styrketræning. Og du er du klar til at øge din forventede levetid?

Ønsker du at tabe? farve: # 333333 "> Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Medicin: Nowości od FIBARO - IFA 2018 (April 2024).