• Kan 8, 2024

På nuværende tidspunkt oplever vi en hurtigere og mere stressende rytme end før, hvilket betyder, at vi ikke analyserer de aktiviteter, vi udfører, og hvilken type mad vi tager. Dette har genereret et alvorligt problem: fedme og overvægt, det samme som kan styres med integrationen af ​​nogle vaner.

Ifølge webstedet for Sundhedsminister for det føderale distrikt, 25% af funktionsnedsættelserne skyldes forhold relateret til fedme.

Vaner som får dig til at se spektakulært ud!

til Jackson Blatner, registreret diætist og nutritionist for Chicago baseball team , viser at problemet med at tabe sig er mere noget at forkæle dig end at være et offer. Derfor tilbyder vi dig 5 vaner der kan hjælpe dig med dette mål.

1. Alt er tilstrækkeligt. Hver gang du lægger mad i munden, skal du have tre ting: et bord, en plade og en stol. Disse tre elementer sikrer, at du ikke tager snacks fra køleskabet sent om aftenen eller at du spiser tusind kalorier i din bil med en fastfood menu. Også med dette vil du spise flere næringsstoffer.

2. Vær ikke så krævende! Livet sker. Det er ikke så meget stress, der forårsager vægtøgning, det er det, vi gør for at se det og hvad der gør os til at trække sig tilbage.

3. Du skal være lidt mere realistisk. En af de største hindringer for at tabe sig er urealistiske forventninger, siger psykologen Gary Foster, direktør for Center for Obesity Research and Education, Temple University af Jo mindre vægte, desto mindre skal du spise og jo mere skal du flytte (for tabe sig).

4. Stop med at åbne køleskabet. Ifølge Steven Aldana, forfatter af The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide, vanen med at åbne køleskabet tjener kun til en selvboykot.

5. Retfærdigt tøj. Ernæringseksperten Lisa Young , siger at iført et sæt med lynlås eller måske en jakke med knapper kan tjene som et redskab til at stoppe og evaluere, hvordan du føler dig under mad.

Husk at dit helbred er i din hænder , pas på dig selv og frem for alt forsøge at opretholde et afbalanceret liv med motion og afbalanceret kost.

Video Medicin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Kan 2024).